小惡魔市集悅遊日本活動報導

關閉廣告

今年

171分

個人積分：171分

文章編號：72156119

曾經全馬的完成時間在430左右時，大概就是塔塔加或是西進武嶺的時間，二者差異不大

而當全馬在405完成時，以為也能夠以此類推時，實際情況卻不是自己所想像的那麼簡單

變數很多也很大，當全馬進入破4，漸漸將時間推進到330，已經不敢再去想說要用多少時間騎完西進武嶺

跑步確實對於心肺、耐力有很大的幫助，多跑步沒什麼壞處

witszu wrote:
1、如果不買功率裝置...(恕刪)

583分

個人積分：583分

文章編號：72160499

witszu wrote:
訓練期3個月（6-8)...(恕刪)

武嶺難的是過了清境後就會有點類似高山症
呼吸會變急促,熱量隨著呼吸急促
消耗就會快了

建議如果真的要拚這三個月的訓練可以在"高山"上做
一旦適應了就比較不會有疲倦的狀況發生

438分

個人積分：438分

文章編號：72161079

爬坡體重輕一定有優勢這是不用討論的東西了。只是說體重輕=爬坡快當然不是。

體重只是眾多條件中的其中一項而已，如果沒心肺沒肌力，體重在輕也沒用。

說來說去就還是要練啦，上武嶺就是定功率騎，一般而言ap可以在推力比維持在3騎完就能330

簡單來說就是60kg就是要開180w、80kg就是要開240w

三個月多練tempo吧，能穩穩騎完3小時tempo的話大概就可以4小時內騎完西進嘍。

863分

個人積分：863分

文章編號：72162530

70KG比較有希望
心肺強之外
腿肌耐力要夠
還有要補給要夠
休息時間要抓好沒那麼容易的
228北高看你有12小時騎完就有機會

一縷之唸不鎖情關

3045分

一縷之唸不鎖情關

個人積分：3045分

文章編號：72164437

witszu wrote:
今年想挑戰武嶺4小時內 ... 1、如果不買功率裝...(恕刪)

只用想的 ... 有夢最美！
外人不是你，一堆算式也無法證明你要騎多久 ... 幫不了你

幫不了你

1066分

個人積分：1066分

文章編號：72166617

通常要挑戰西進武嶺破幾

看檯子上的推力比就大概知道能不能辦到

如果辦不到

就是慢慢打來提升續航力(延緩衰退程度)

例如先從30min→1hr→1.5r一直慢慢延伸自己的底限

但沒有功率計來量化腿力的前提下

訓練時

如何維持預定強度

或是維持推力比就是個大哉問

22分

個人積分：22分

文章編號：72172534

借串問一下, 我騎單車已經有四年多了, 目前比較好的紀錄是18年TWB雙塔是21:55, 周末練習都是南部的新玉門關一圈不落地, 認真騎是2小時5x分, 輕鬆騎壓平均心率在136的話是3時54分, 最近在考慮武嶺, 但不知道時間會落在多少, 很怕被關門

123分

個人積分：123分

文章編號：72173870

gn02771370 wrote:
借串問一下, 我騎...(恕刪)

恩可以看一下脆瓜大的分析

https://www.youtube.com/watch?v=pzDTT_aZkoA

西進可以預估時間

38分

個人積分：38分

文章編號：72185323

單車要騎高騎高騎快都是要時間練的不是一蹴可幾的

你看台北阿伯要騎一日雙塔也是事前一直狂練訓練台才可完成

樓主可以就跑步練初不錯的體質買個訓練台心跳帶每天花時間下去練

騎武嶺時間的快慢取決於你付出的訓練時間

參考看看

231分

個人積分：231分

文章編號：72186371

先感謝這幾天車友的回覆，若標題有得罪，我作最後的致歉。另外我車剛買，也準備轉換訓練模式，今年是否能去武嶺，是未知數（取決我太太的意見）
再者，不希望有紛爭，我將不再回應。
另補：半馬86、全馬317 有心率裝置。
大家有緣賽道見。

1
2
3
4
5
6
6

小惡魔廣編特輯

Samsung Galaxy A55｜A35 5G高顏值輕旗艦、夜拍功能全面升級！

隨身形象管理師 Panasonic 「LAMDASH PALM IN」電動刮鬍刀 ES-PV6A

叛逆小鋼炮！YAMAHA Force 2.0日夜都有型！

關閉廣告

顯示廣告