小蔡菜 wrote:
多做一點下半身的重訓，進階一點可以試試硬舉
auxo wrote:
要訓練。
除了練體力，心肺，肌力，耐力，還要練如何活用這些肌肉，騎車不是只有腳在踩，其實全身都要用。
不過我也不是專業教練，我只能分享個人經驗。
所以其實要騎得更高更快更遠的shortcut是什麼?
==> GYM (讀做 Jim, 拜託別唸成 "菌"
)一直有人說多騎能夠進步. 多騎是能夠進步沒錯, 只是很慢而已. 其實有shortcut的
. 看那些職業車隊的記錄片, 不多有GYM的畫面片段嗎? 
不只是尛職業車隊, 尛棒球籃球, 尛羽球網球, ... 尛游泳尛田徑, 各種尛運動員的記錄片, 大部分都有在GYM活動的部分. (下棋橋牌打尛電動玩具這些也算是競技類的 "運動員" 我就不知道了
)_____________
所以尛"腿力是王道"這句話一直是怪怪的, 直到前不久 millerliang大大 補充說騎車(當然及其他運動)是"綜合能力的表現". "腿力是王道"這句話被省略的太精簡, 以至於要腦補的部分很多.
既然騎公路車是"綜合能力"的表現, 那所以還要一直留在路上騎嗎? (有些大大說尛騎一騎脖子痠肩膀痠的, 有沒有想過解決之道是在GYM, 而不是在"多騎"? 當然前提是沒有怪姿勢了. )
若說"腿力是王道", 同理, 那其實我也可以說, 上GYM "把脂肪變成肌肉". <--這樣說法要腦補的部分是: 把肥肉(先是其它東西)當成燃料, 才有力氣做動作, 然後瘦肉長出來. 也是要自己腦補一下一部份.
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=5455255&p=4#68468258
DIRAC10 wrote:
這叫道不同不相為謀
競賽組的跟休閒組的就算參加同個活動也是出發=解散，速度不同根本騎不到一起
話題根本也搭不上，沒到某個程度高手們說的話題你也無法體會更插不上話
就像鍵盤車手在網路上都很會說，很會引一堆文章數據，但出來騎可能一個坡就掉了，是要跟他聊甚麼?
至於你說健康，就像你以為那些拼命練的都會搞壞自己的腿、膝蓋、身體
所以我上面才說沒到那個程度根本就聊不起來一樣
那些練很大的高手都比休閒組的更重視fitting、姿勢、保養、疲勞恢復、睡眠等等
因為要持續挑戰自己就必須讓身體一直維持在最佳狀態，迅速消除訓練後的疲勞
不能中斷訓練，更怕讓自己受傷，甚至連飲食等細節都要嚴格控制
反觀不少休閒組的，隨便騎隨便吃隨便喝，甚至菸酒不忌，肚子比大的
隨便騎一下就喘到不行，一個小山就下來牽車，沒心肺沒肌力
哪個健康?
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=5455255&p=5#68476561
millerliang wrote:
我也很認同你的看法，因為騎車"目的性"完全不同，根本是張飛打岳飛無法搭在一起。
一種是著重在運動表現挑戰極限，一種是景點打卡拍照吃美食旅遊派，根本是兩個世界觀。
"腿力是王道"這是在騎車到達一定程度之後才能體會到的現實，由於這句話太過於精簡濃縮，導致很多人覺得只是在講幹話。
這句話正確來說應該是"運動能力的綜合表現"，越是要求自己越是想挑戰自己的人，更重視科學訓練、飲食補給、休息回復、課表習題、目標設定等等....，而且還很怕運動傷害，其實是一種很辛苦很痛苦的過程，但看到自己的進步也就覺得值得了。
想要提高運動能力表現從器材著手是必然的，工欲善其事必先利其器，好的器材可以讓你事半功倍，端看你口袋有多深而已。
不同世界的人看他們交流也覺得只是在炫富比器材而已，當然也是真的有口袋很深騎車的騎品味的人，那又是一種類別的族群。
競賽類型到了最後人體才是最大的關鍵點，最後比的都是每個人的運動表現能力，簡化起來就變成了"腿力是王道"。
舉例來說：就像是有人出去玩拿手機拍照就好，為什麼有人要揹單眼扛大砲出來拍差不多意思，就是這兩類人對於拍照或攝像要求完全不在一個層級啊。
