好眠

23歲的小李初出社會，半年前找到人生第一份工作，由於對新工作還不上手，加上業績壓力大，幾乎天天加班到半夜，幾個月來都是一到假日就整天沾著枕頭呼呼大睡，甚至週末連續睡了36個小時，家人驚覺不對勁，帶著他就醫才發現... 更多

大家都聽過一個童話「艾麗絲夢遊仙境」，是敘述一個女孩做了個奇妙夢境的故事，但故事名稱出現「夢遊」這兩個字，其實卻與「夢遊」毫無關係。真正的夢遊其實並不是在作夢，而是在睡眠時遊走的一種狀態，所以英文名稱叫做「Sl... 更多

老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕，不僅容易讓情緒失控、注意力不集中，還會讓罹患心血管疾病的風險大增。想要改善這些狀況，好好的睡一覺... 更多

人生在世與數不清的人結緣，但是唯有老同學最可以跨越時間的阻隔，即使數十年未見，在重逢時依然能夠迅速地親熱起來。因為不是功利之交，老同學相聚純粹是為了延續老情誼，找樂子，因此也是適合一起吃飯的人。 從小學、中學到... 更多

如何從日常生活細節觀察業障是否減輕？怎麼算是業障清淨相顯現呢，可以從二個方面來看：第一個是夢中，第二個是平時。從夢中來看的話就是說我們有一些夢就是說明業障開始減輕的一些徵兆，你比方說，夢見打掃衛生，洗澡也好，洗... 更多

即使我們同樣睡足8小時，晚上10點與半夜2點入睡，效果是否一樣？常聽說我們的睡眠影響著生理時鐘，這跟身體各個系統和器官有著密不可分的關係。什麼是生理時鐘？人體之中存在著一種時鐘基因組 (Clock Genes)... 更多

要做好時間管理，與其花時間煩惱如何擬定規劃，把最多的工作塞進有限的時間表裡，還不如徹底檢討、修正你的工作習慣或方式，減少時間的浪費。時間管理的第1守則，就是“Do the right thing right.”... 更多

淺眠、多夢或是厚眠夢（台語），是長輩常見的睡眠困擾。「整晚外面發生什麼事，我都知道！」長輩們經常這麼說。為什麼長輩特別容易感到淺眠，甚至覺得自己一整晚沒睡；相反地，好眠的人卻往往覺得自己一覺到天亮？我們已經知道... 更多

「醫生，我朋友說吃憂鬱症的藥吃久了會真的變成憂鬱症，所以我這幾天只有吃安眠藥。」46歲的美美，患有嚴重焦慮合併恐慌與失眠，下班後來到診間跟我說。這是美美第二次的就醫，兩週前第一次出現了恐慌症狀，因為胸悶、心悸、... 更多

生活中有太多有趣的事了，學習新的語言或培養興趣、運動健身，或是安排旅遊、開設部落格，甚至是創業，聽起來都十分美好，但目前的時間表已經滿到要爆炸了，該怎麼辦呢？（本文摘自《爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆》一書，... 更多