Genal6

在下44歲,健身四個多月囉.健身前,家裡只要有人感冒,我幾乎必中的.(就是被傳染的機率接近100%)健身四個月期間,家裡成員(含我七員)她們感冒己經二輪以上了.我仍沒事, 心裡想著我固定在運動那裡會感冒.直到上... 更多

在下先前有發過文求指導,非常感謝前輩們的熱心指導.在下也有嘗試用前輩們的建議做了些改變1.大幅度減少腹肌的訓鍊2.各肌群用三種動作各做四組(理想啦,實際操作有難度) Day 1 (胸):臥推,臥姿飛鳥,腿高伏地... 更多

在下44歲, 身高176, 107.11.03開始健身一開始只是單純的想練人魚線,邊練邊爬文,每天爬文超過半小時.發現自己根本是在胡練一通,就當作在陪養運動習慣90天的健身計劃是我爬文看到好幾篇文介紹三個月的健... 更多

在下44歲,身高176107.11.03開始健身,當天的體重70.5,體脂19.5 (啞齡單手15rm/8kg)一週運動4~5天,每次約40~60分鐘.12月開始每天記錄體脂跟運動內容(以重訓為主)31天休息了... 更多