WellChen923

因為工作關係，每天熱量攝取太低，所以教練建議我喝高熱量的乳清來輔助一天熱量不足。可以請有喝過的前輩們推薦一下品牌嗎？謝謝！ 更多

摸索健身剛滿一年，於是在蒙古館花了350大洋做了一次in body。跟去年剛進健身房測的數據相比，結果就是爛！爛！爛！完全沒長進！體脂率一樣低，肌肉量一樣爛，一樣不會用驅幹發力，還是只用肩膀手臂。浪費了一年就算... 更多

前輩們好:想請教一下各位前輩一個問題:重訓後有無酸痛是不是一個衡量動作確實度，與重量不足的標準?小弟剛接觸健身兩週，第一週做重訓後的隔天部位都很酸痛。但本週訓練時當下很酸痛，但一覺醒來就沒感覺了。動作方面都有教... 更多

前輩們好我是一個剛加入健身房大概兩週的新手，身高170體重57體脂肪率5.6%肌肉量53%。但看起來不單薄，只是剛好失戀所以體重狂掉。請問如果我想練大肌肉需要增重嗎？教練是覺得不需要，但體脂肪率低的有點誇張，他... 更多