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小弟，再練背部同時也會練下背，但不知哪種比較有刺激效果，主要練兩種一種是鐵克上面的硬舉，另一種站姿負重俯身挺背，由於沒有買俯臥墊，沒辦法做俯身挺背的˙動作。在家練硬舉 40KG 4組 ~每組由下降就減少次數，3... 更多

1989-2011享年22歲Zyzz 傳奇一生，卻死於心臟衰竭。結實完美身材跟帥氣外表，看到Zyzz生前Youtube影片有感而發。Zyzz - The Revolution WIKI 英文介紹... 更多

Greg Plitt - Never Looking Back Workout Preview他可以晚上半夜不睡覺去練背部肌肉實在很強。不過片中有一些練背肌肉的動作沒做過，改天來練看看。AM 02:00-AM ... 更多

Kevin Perod 6'0 183 cm 體重 90kg (200P) IFBBKevin Perod 09年 NPC 比賽影片 Kevin Perod Greg Plitt 6'1 185 cm 體重 8... 更多