MackinPlus

我基本背景30男、183cm、93kg(目前83kg)以前就是盲目重訓兩個月前做些調整20分鐘 [伸展] （滾筒伸展腿、腰、手）60分鐘 [重訓] （臥推、深蹲等）然後游泳1000（標準50m池來回一次共10次... 更多

我這半年比較常上健身房（也大概一週1~2次），是公司送的萵苣會籍因過去只有短暫教練帶（不到6堂課），其實對於核心等概念不是特別重視每次去簡單轉轉頭手腳熱身，就開始做器材（深蹲、滑輪、臥推），10kg~15kg不... 更多

轉眼間台鐵網路訂票服務也有十年了,雖然台鐵是中學通勤重要工具不過也是上班後才較有規劃的從網路去訂票按我下載最近才從App Store研究訂票程式,才發現選擇非常多我自己最喜歡台鐵搶票快手介面配色很舒服,功能也食... 更多