各位大大
小弟目前為準爸爸的一員，在這次看完產科醫生後有幾個問題想請教大家一下
醫生說有媽媽在這時候會開始吃葉酸所以推薦了我們去買新寶納多
於是跟著老婆到家附近的藥局去問問
沒想到藥局的老闆說現在的新寶納多是舊的配方
所以建議我們另一個牌子"欣寶靈"
老版說這是新配方，而且葉酸的單位數比較夠
後來回家以後問以前的同學
同學說之前是一位婦產科醫生建議他吃元氣錠
可不可以有哪個大大告訴我要怎麼選擇
另 他說維他命A吃多了胎兒會畸形是真的嗎
如果是想從自然蔬果中攝取維他命A有沒有什麼代表性的食物呢
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fallskyer wrote:
如果是想從自然蔬果中攝取維他命A有沒有什麼代表性的食物呢(恕刪)
維他命A 以魚肝含量最高
但懷孕期是營養週期中攝取量最大的時候
應多元化
建議可以攝取β胡蘿蔔素
維生素A攝取過量會有中毒造成肝臟的負擔
β胡蘿蔔素在體內郤可以自然轉化成維生素A
另外鈣和葉酸也佔蠻重要的
一是預防生產時大量的缺血所以要補充適量的葉酸鐵
二是葉酸可以讓胎兒在腹中時大腦正常的生長,不足以造成神經管病變
鈣的部份如果不想吃鈣片可以用鮮奶代替
樓上板大說的安麗產品也不錯
新的Double X有三顆以下是官方介紹
Double X 綜合營養片配方全面升級，含13種維生素與10種礦物質，除了豐富的維生素與礦物質外，更添加了2 1種來自天然蔬果的菁華，提供珍貴的植物營養。
另外安麗有一隻產品最適合懷孕期間食用,叫優質蛋白素,相關資料GOOGLE一下就有很多了。
希望以上資訊對你有幫助
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文章編號：9930633
輯╱張玉櫻
懷孕中期是由12週至24週（3～6個月），此期間又可稱為「生命的律動期」，因為寶寶就要開始與我們有互動了！寶寶會有吸吮動作、伸展軀體，也會開始和我們說說話了！
孕媽咪在此期體重將增加約5～6kg，所以必須增加總熱量的攝取，每日平均增加300大卡的熱能，每週就可以增加0.5kg的體重，以提供母體組織增建、胎兒成長和胎盤發育；也因為代謝負荷的增加，並節省蛋白質的消耗以提供建造組織的功能，故熱量增加是必要的。
懷孕中期需增加的營養素
行政院衛生署「國人膳食營養參考攝取量（DRIs）」中建議懷孕第二期除熱量增加以外，需增加的營養素還有蛋白質、鎂、碘、硒、維生素C、B群、葉酸、維生素D、維生素E。
＊蛋白質
為了要讓胎兒正常發育和預防孕媽媽自己貧血，必須攝取足夠量的鐵質及鈣質，但是蛋白質更是不可缺乏，因蛋白質若攝取不夠易引起全身性水（浮腫），這是代謝不完全的緣故。
※富含蛋白質的食物：魚、肉、蛋、豆、奶類都富含高優質蛋白質
＊鎂
鎂除了構成牙齒與骨骼的成分外，並參與醣類代謝，是一種能量代謝因子；還與鈉、鉀、鈣，共同維持心臟功能、肌肉細胞與神經系統的正常運作。胎兒的成長，如骨骼發展、胎動及毛髮生成，需要足夠的「鎂」來參與作用，逐日而成才能有健康的寶寶。
※富含鎂的食物：乾果類、深綠和黃色蔬果
＊碘
是合成甲狀腺激素的主要成分，也是維持正常生長發育、增進肌肉神經代謝率、調節細胞氧化作用的重要成分。為避免胎兒生長過程中影響頭髮、指甲、皮膚、牙齒的完整性，碘的攝取是不可忽略的。
※富含碘的食物：含碘食鹽、海帶、紫菜、魚類（海魚）
＊硒
是營養素中的微量元素，具有抗氧化、抗癌、增添免疫力的功能；此外，硒還有一重大功能，就是「抗不孕」，因為睪丸及前列腺是儲存大量硒的地方。硒的功能與維生素E是相輔相成的，更能提高維生素E抗氧化機能，可共同除去人體細胞內過氧化物質及自由基，保護體內細胞與核酸的完整性和正常功能。硒是一個隱形保護者，懷孕期間更需要有足夠攝取量，才能在免疫功能上發揮最大作用，但因為是微量元素所以容易忽略它的存在。
※富含硒的食物：洋蔥、番茄、花椰菜、小麥胚芽、小麥麩皮
＊維生素C
維生素C可促進膠原形成、構成細胞間質成分、增進細胞間排列的緊密性、參與體內的氧化還原反應，以及維持體內結締組織、骨骼、牙齒生長。在懷孕期間，維生素C還有助於將葉酸變成活化型，增進對鐵質的吸收。
※富含維生素C的食物：新鮮蔬菜水果
＊維生素B群
懷孕第二期中要增加的B群有B1、B2、B6、B12，這些都是構成輔?的重要成分。由於B群都是屬於水溶性物質，而且又不能由身體自己製造或合成，都要由食物攝取來獲得，故選擇多樣性的食物種類是我們必須知道的，以下就來一一了解這一群營養素的功能。
（1）維生素B1：參與能量代謝反應、維持心臟及神經系統功能（維生素B1嚴重缺乏時，會引起腳氣病）、維持正常的食慾。但是維生素B1易受熱影響，要提醒大家烹煮時要盡量縮短時間，較能保持多量的營養素。
※富含維生素B1的食物：糙米、全穀類、堅果類、豆類、豬肉、內臟、新鮮蔬果
（2）維生素B2：也與能量代謝反應有關，還可以維持皮膚、指甲、頭髮的健康，增進視力、減緩眼睛疲勞。懷孕期間有時會因為身體不適或容易疲勞，而用看電視或閱讀書籍來舒緩自己，此時別忘了補充富含維生素B2的食物。
※富含維生素B2的食物：酵母粉（健素糖）、全穀類、綠色蔬菜、牛奶、蛋
（3）維生素B6：參與胺基酸（蛋白質的基本組成物質）代謝、促進紅血球中紫質的形成、維持紅血球的正常大小，體內抗體形成、神經系統的健康更需要維生素B6。懷孕中期後有些媽咪們會有腳抽筋的情況， 一般都認為是鈣質不夠所引起，但是當維生素B6缺乏時也會導致肌肉抽搐以及手腳抽筋，因此足夠量的維生素B6可以減緩夜間及清晨的手腳抽筋情形，有時眼皮的抽動也是因為維生素B6缺乏所造成的。
※富含維生素B6的食物：未精緻穀類、魚、肉類、水果、乾果類、蔬菜，只要餐餐都有吃到各類食物，就不用擔心會有缺乏的情況發生。
（4）維生素B12：可防止貧血，因為紅血球的形成及再生，維生素B12是一項極重要的營養素，如果攝取不足甚至缺乏將容易引起惡性貧血、阻礙腦細胞形成過程。雖然會產生缺乏症需要一段很長的時間，但是長期處於營養不穩定狀態，對身體的健康總是構成威脅。
※富含維生素B12的食物：肝臟或腰子（每週補充一次）、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳製品
＊葉酸
葉酸與細胞分裂有密切關係，當葉酸攝取或儲存不足時，會有下列情況產生：（1）無法合成普林及嘧啶，胎兒染色體就無法完全形成，而造成生長遲滯；（2）當製造紅血球過程中，紅血球若因為染色體量與質不足，就無法進行正常的分裂而導致「巨球性貧血」，懷孕期間孕媽咪如果蔬菜、水果攝食不夠或飲食不均衡，易缺乏葉酸而成為巨球性貧血症的高危險群，在懷孕0～6週會造成胎兒的「神經管缺損」，即使是懷孕中期缺乏，也易有早產或出生嬰兒體重過輕的情形。
※富含葉酸的食物：肝臟、蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、豆類、柳橙類、香蕉
＊維生素D
缺乏鈣易有骨質密度鬆散，缺乏維生素D則易有佝僂症及嚴重蛀牙發生。俗話說：「生一個小孩掉一顆牙」，不完全是因為鈣質缺乏而已，如果維生素D攝取吸收不足，懷孕期間牙質防禦能力降低，又口腔清潔衛生不良，蛀牙情形便會有如春筍般，逐漸浮現。維生素D的攝取很簡單，在陽光不刺眼的情況下，曬曬太陽就可以將皮膚上的脂肪轉換成維生素D，外加輕鬆的運動，到公園、學校、郊外走路、散步順道享受日光浴，就可得到了。
※富含維生素D的食物：魚肝油、體型大的魚類、沙丁魚、牛奶及乳製品
＊維生素E
是屬於脂溶性維生素，很好的抗氧化物質，可增加皮膚彈性及延遲皮膚老化、增強紅血球壁的彈力。
※富含維生素E的食物：肝臟、魚肉、雞肉、蛋黃、魚油、油脂、蔬菜、乾果類、全穀類
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維生素是一種無法仰仗人體自行合成，而必須由食物中獲取的營養素，它參與身體的各種化學作用，具有不可或缺、微量需求及無熱量的特性。
葉酸－－孕前維生素
一旦受精卵形成，即快速分裂發育，各個人體器官及系統逐一陸續成熟，胎兒的（腦脊椎）神經管發育在葉酸（folic acid）的輔助下，約在懷孕後28天完成並封閉；但通常當婦女察覺身體有異狀而確知懷孕時，往往已超過28天了！如果在此關鍵期間，孕婦因飲食不均衡，或未獲取足夠葉酸，將可能造成胎兒畸形的悲劇。所以對孕婦而言，葉酸最大的作用為預防胎兒（腦脊椎）神經管缺損。建議育齡婦女在懷孕前即應注意攝取富含葉酸的食物，甚至還需服葉酸補充劑。美國的政策是要求食品業者在穀物中添加葉酸，以減少畸形兒的產生。另外也有一些研究指出，補充足量的600微克（μg）葉酸，可減少早產及自然流產的機率。
葉酸是人體合成DNA以及細胞分裂成長過程中的必備材料，所以舉凡胎兒發育、胎盤長成、紅血球生成素增加都需要葉酸。體內某些器官如小腸、皮膚及骨?的細胞屬於快速分裂型，對葉酸的需求也較高，一旦缺乏會造成生長遲緩、拉肚子、舌頭發炎、巨球性貧血、神經發育及功能出現問題 。
◎哪些食物含葉酸？
＊ 豐富的來源：肝臟、酵母、菠菜、莢豆類。
＊ 普通量的來源：小麥、裸麥、大麥、玉米、菜豆、甜菜葉、菜頭葉、甘藍
＊ 較少含量的食物：瘦肉、起士、牛奶、水果。
＊ 屬性：葉酸的性質不穩，易被熱、陽光分解，也易遭氧化，貯存、製備及加工常可破壞達50﹪。
◎如何得到足夠的葉酸？
從懷孕前開始均衡多樣的攝取（均衡飲食食物來源可獲取約200微克葉酸），除了上述豐富來源的食物外，建議每天補充一顆含400微克葉酸的錠劑。
維生素C
懷孕期間對維生素C（ascorbic acid）的額外需求為每天增加10毫克即可。雖然尚無報告指出有關維生素C缺乏與生產之間的關係，但有少數研究報導維生素C的缺乏會造成早期破水及子癇前症。
維生素C是合成膠原的必要成份，沒有維生素C，膠原就無法合成，會有壞血病、傷口癒合不佳、傷口癒合後再度裂開、骨頭及關節疼痛、骨折、微血管破裂等問題。同時維生素C也參與其他重要細胞的合成，如神經傳導物質、甲狀腺荷爾蒙、類固醇荷爾蒙、膽酸、副肉精（為脂肪酸代謝必須的物質，是一種類似維生素的因子）及DNA。當身體有壓力（如開刀、受傷）時，需要維生素C合成刺激腎上腺皮質素分泌的物質，以便對抗壓力。免疫系統抗發炎反應及體內去毒作用，也少不了維生素C。
在同一餐攝取維生素C及富含鐵的食物，可讓小腸對鐵質的吸收率大為提升。維生素C除了本身具抗氧化作用外，亦能使維生素E再活化，且具有抗老化、抗血管粥狀硬化、抗癌症等功能。
◎反彈性壞血症
懷孕期間常會大量攝取維生素C，若突然間被中止，就會發生壞血症症狀（傷口癒合不全，骨頭、軟骨、牙齒較差，牙齦腫脹出血、肌肉萎縮、皮膚症狀等）。要防止壞血症發生，停服的速度應慢慢來，讓生理漸漸調整適應，就不會發生壞血症。所以建議孕婦在懷孕期間適度攝取水果，生產完坐月子期間，仍要攝取足夠富含維生素C的水果（如芭樂、奇異果、柳橙、木瓜、哈蜜瓜等），以防止此現象產生。
維生素D
懷孕期間維生素D之所以特別重要，乃因它能增加母體腸道對鈣的吸收，當母體維生素D不足時，會導致新生兒低血及牙齒琺瑯質發育不全，骨頭鈣化也將受影響；相反的，如果母體攝取過量維生素D，也將導致新生兒高鈣血症。新生兒的血鈣過低或過高，都會造成血液中的酸鹼度失衡，使得生命受威脅。
◎如何得到維生素D？
＊ 足夠的日曬，讓皮膚自己合成維生素D。但陽光易被霧、灰塵、玻璃、衣服所阻隔，所以在玻璃帷幕的辦公室裡、霧氣?罩的清晨及包得緊緊的的裝扮，實際上是得不到足夠的維生素D的。
＊ 最好的食物來源為肝臟、肥魚、奶油、蛋黃及強化維生素D的奶粉。
＊ 維生素D需要量：孕婦及哺乳婦每日10μg（=400IU）
＊ 維生素中最易引起中毒的為維生素D，只要超過建議量的4～5倍，即可引起毒性；然而如果由陽光或食物得到，則不易有中毒現象發生。
＊ 補充維生素D錠劑以一天不超過400IU為宜。
減少食物維生素流失的秘訣
食物中含維生素的多寡，固然是我們所在意的，但維生素會隨著貯存或運送時間、與光線或空氣的接觸、加工、強化、精製程度及烹調方法而產生量的變化。
要減少水溶性維生素的流失，有以下秘訣：
1. 食物採收或購買之後，應盡快食用，因為隨著暴露在光線及空氣中的時間增加，會造成維生素A、D、E、C、B1、B2、B6、B12等的流失。
2. 在冰箱冷藏的新鮮食物，應包好放置，以保留食物的濕度並減少與空氣的接觸。
3. 要放久一點的食物或某些食物，先殺青（將食物在熱水中煮滾川燙）再貯存，有助於減少酵素對維生素的破壞。
4. 食物切得越小塊，與空氣及光線接觸的面積越大，維生素流失會變多，所以食物切好後與食用時間拉得越長，維生素也流失得越多。因此食物要切大塊些，盡量在食用前再切。
5. 加熱溫度越高、時間越長，維生素流失越多；以保留維生素觀點而言，微波爐是相當好的工具。
6. 食物避免浸泡水中太久，以免水溶性維生素溶解流失；炒菜時應快炒，不加水，若必須加水燜煮，也以煮好不剩水程度的水量加入。燙青菜、水煮青菜是比較不被推薦的烹調方式，但如果燙或水煮後的菜水能再食入，則不在此限。
7. 煮冷凍蔬菜時，直接烹煮，不需解凍。
8. 盡量選擇不加工的食物（如糙米、全麥製品）或強化營養素（如維生素B1、維生素D、葉酸）的食品。
（取材自嬰兒與母親雜誌）
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------彩虹攝取原則 第三代綜合維他命顧健康
更新日期:2008/12/31 11:15 中時健康 黃曼瑩／台北報導
根據衛生署營養調查發現，確實高達八成的國人蔬菜、水果普遍攝取不足；台灣營養師公會全國聯合會調查也顯示，僅有4%民眾做到每天攝取5份蔬果(生重約500公克)，蔬果攝取量明顯不足。而世界衛生組織（WHO）建議，每人每天應攝取400~800公克的蔬菜水果，才能有效預防文明病。
現代人生活忙碌，幾乎都是外食族，很難照顧到一整天的營養，因此維他命等保健食品便扮演重要角色，適度補充對人體有幫助。20世紀初所發明的第一代維他命只有維生素成份，20世紀中葉第二代維他命添加了礦物質成份，21世紀初期第三代維他命除了有豐富的維生素與礦物質外，更添加21種「植物濃縮素」(phytochemicals)，讓天然的植物營養成份多更多，為蔬果攝取不足的現代人提供一個健康捷徑。
美國癌症協會推廣「彩虹攝取原則」，安麗紐崔萊資深營養師林秀芬表示，是以紅、橘黃、綠、藍紫、白色5種不同顏色的蔬果為基礎，將大家熟悉的蔓越莓、番茄、葡萄、花椰菜、蘆筍、柑橘、蘋果，以及較為少見的野生藍莓、針葉櫻桃、金盞花、紫花苜蓿、水田芥、鼠尾草等21種蔬果濃縮為一顆顆蔬果菁華錠。其中植物營養成份非常多，如兒茶素、類生物黃鹼素、抗氧化劑類、葉黃素、引朵類，以及含硫有機化合物等。
除此以外，第三代維他命再加上鈣、鎂、鉻、碘、鉬、硒、銅等10種礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素A、B群、C、D、E、葉酸等13種維生素，提供忙碌、壓力大且隨便吃、少運動、睡不好的現代人，能輕鬆補充均衡的營養。
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本人也是非常推薦安麗紐崔萊營養食品，畢竟要吃進身體裡頭的東西，可不能隨便選擇，花錢受罪。
紐崔萊全程從整個農場的土壤培養、植物耕種、研發、生產到包裝，都不假他人之手，所以讓我非常安心。
通常營養食品有三種
1.純化學合成
2.5-10%植物濃縮萃取+化學合成
3.100%天然植物有機栽種濃縮萃取
蛋白質有分為22種胺基酸,全部補充到才是最完整的形式,如果從食物獲取不容易完全吸收,那等於吃了就是白白浪費,因此安麗的高蛋白事含有完全的22種胺基酸,也可以加速一般食物蛋白質的吸收。
鐵及葉酸是造血的重要營養素，然而國人缺鐵性貧血的比例平均女性高達1/2；男性也達1/10。尤其，婦女每月於生理週期會流失的鐵質，而孕婦也需要更多的鐵及葉酸，來維持胎兒的正常生長與發育。葉酸鐵營養片提供豐富且容易吸收的有機鐵搭配葉酸，可作為婦女、老年人、病後痊癒者、工作壓力大者，及時常飲用咖啡、茶類者的鐵質補充。
* 含紐崔萊獨特的菠菜濃縮素。
* 以人體容易吸收的有機鐵為原料。
* 每兩片可提供20毫克的鐵及266微克的葉酸。
* 易吞嚥、不殘留氣味。
* 不含化學色素、人工香料及防腐劑。
懷孕1-3個月時~要補充很多營養~會建議吃魚油、綜合營養片、葉酸鐵、優質蛋白素
懷孕4-6個月時~要長高所以要補充鈣
懷孕7-10個月要長重~所以要吃優質蛋白素
懷孕8-9個月為了增加含氧量~建議補充維生素E
＂懷孕期＂：加強的營養素 蛋白質、維生素B群、鐵、鈣、纖維、EPA、DHA
可選擇的營養食品：優質蛋白素、Double X或得力、天然B營養片、葉酸鐵營養片、加美營養片、多種植物纖維嚼片、深海鮭魚油
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相關資訊都可以上奇摩知識找找看，有許多人都有提出很多懷孕時需補充的營養問題喔!
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我在懷雙胞胎過程中完全沒有吃鈣片，就只有每天一粒新寶納多，結果小孩36周出生時，體重都和一般正常足月的差不多，而且一直到現在，他們二人的成長曲線都在90~95%以上的族群，成長發育比同年齡小孩好，牙齒更被醫生誇說是天生麗質，到現在5歲了都沒有蛀牙（平時他們也很懶得刷牙，都是用水漱口較多....），醫生還說應該是和我孕期營養補充得很充足有關，這個也是會影響小孩出生後的發育哦！
懷孕到6個月後就要大量攝取高蛋白質，這也是可以真正需要進補的階段，建議到時你可以每周帶太太去吃一客牛排，若怕外面料理的口味太重，可以自己去超市買牛排肉回家用烤箱料理，便宜又健康，這個對小孩和媽媽補充鐵質非常有幫助哦！然後也可以開始補充DHA，我那時都是吃孕婦專用的深海魚油膠囊，不但自己孕期記憶力沒有變太差，小孩生出來也比較聰明，你可以試試
個人積分：1821分
文章編號：9935354
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