Garmin Forerunner 55 開箱報告 入門跑錶的小清新！

Forerunner系列不僅是Garmin智慧穿戴裝置中「開山鼻祖」等級的跑錶款式，其背後象徵的意義，幾乎讓它成為Garmin智慧穿戴裝置領域中，最具代表性的系列產品，除此之外，Forerunner系列旗下也擁有最多不同價位、功能取向定位的錶款，如今最新推出的Garmin Forerunner 55，就是定位在入門跑錶，親民的價位搭配諸多跑步功能，以及足夠滿足生活所需的健康監測系統，建立在一支連同錶帶僅37克的跑錶中，無疑是Forerunner 55最大的賣點。本篇就要來開箱一下這支Garmin Forerunner系列的最新成員－Garmin Forerunner 55。

Garmin Forerunner 55外觀開箱

防疫在家期間，小編某天突然收到一份包裹，打開是一個長形的盒裝，整個盒繪看起來就像是營養補給品或是藥丸之類的造型，又看到Garmin的字樣，一度以為是Garmin贈送給媒體朋友的B群，正想著品牌好貼心的同時，看到右下角的5km EVERY DAY字樣，「RUNNER」等不尋常的字樣，這到底是什麼呢？

打開盒裝後裡面確實是一個藥罐造型。


藥罐造型的包裝正面，寫上GIVE ME 55、365d、Endorphin（包含內啡肽的中文字樣）與5km/day等等，讓這一切顯得更加詭異了一些，嘗試搖看看，裡面確實是有許多顆膠囊...

正

背

小心翼翼地打開藥罐造型的包裝，倒出許多顆空膠囊。

小編發現這個藥罐造型包裝底層擺放著一支跑錶，就埋沒在這些空膠囊中，原來它就是Garmin Forerunner系列的最新成員－Garmin Forerunner 55。回顧盒裝與藥罐造型包裝，一切奇怪的文字與數字也真相大白了，像是GIVE ME 55就象徵著Forerunner 55，5km代表著每日五公里的慢跑，內啡肽（Endorphin）則是運動時會自行生成的類嗎啡生物化學合成物，這種腦內活動又稱為「跑步者的愉悅感」（runner's high）。

透過這次的特殊包裝，將保健食品的視覺化特色融入到錶款包裝中，Garmin無非是想傳達，每日的慢跑習慣，就是對人體最健康的保健品，他們也將這樣的精神與概念，付諸在這次全新推出的入門錶款Garmin Forerunner 55之上。


個人覺得Forerunner系列對比市場上的跑步專項智慧穿戴裝置來說，其中一項優勢就在於多元且豐富的配色選擇，本次全新推出的Forerunner 55首發共推出四款配色，分別是率性黑、簡約白、奔放藍與內斂灰，本篇開箱的錶款配色就是其中的奔放藍，整體視覺上是介於亮藍色與水藍色中間，應該會受到穿著風格外顯、配色鮮明的跑友所喜愛，以下附上四款配色的官圖供各位比較一下。

率性黑

簡約白

奔放藍

內斂灰

接下來介紹一下Garmin Forerunner 55的外觀與其特色。Garmin Forerunner 55基本還是維持Forerunner系列錶款的輪廓，圓型的錶面、大小適中的尺寸以及運動感十足的塑料錶殼與矽膠錶帶，相信許多跑友都對一支運動智慧穿戴裝置擁有這樣的配置與造型並不陌生。螢幕部分尺寸為小巧的1.04吋，搭配陽光下可視的穿透反射式高階顯示螢幕（MIP），解析度則是208 x 208畫素。

為了保護螢幕受到衝撞而受損，在螢幕四周加上黑色的塑料錶框，材質則是纖維增強聚合物。


錶殼部分同樣維持家族特色，使用纖維增強聚合物構成，纖維增強聚合物擁有耐撞、耐用與輕量的特色，做為一支強調運動層面的生活用智慧穿戴裝置，這無疑是最適合的材料。


上述提到輕量化。先不論功能層面，為了讓跑友在跑步當下不會受到太多阻礙、不影響擺臂的前提下，跑錶如何做到輕量化，一直以來都是跑友、各智慧穿戴裝置品牌最為重視的部分之一。Forerunner系列就是總能在生活便利性與輕量化之間，取得很舒適的平衡。本系列作品的螢幕雖然略小，但其搭載陽光下可視的穿透反射式高階顯示螢幕（MIP），錶殼為了具備保護性，因而使用耐撞又輕量的纖維增強聚合物，才成就出許多支連同錶帶重也不到40克的跑錶，而根據小編測量，本篇介紹的Forerunner 55，連同矽膠錶帶就能繳出37克的漂亮數據。


按鍵部分為左三右二的五顆實體按鍵配置，右上角的按鍵用來啟閉各項運動功能（當然也包含跑步），是最符合Forerunner 55核心精神的介面，因此該按鍵也特別做出外凸的設計，提升使用者的按壓手感。

左二

右三

配合Forerunner 55錶款小巧的體型，搭配的錶帶部分為在Garmin眾智慧穿戴裝置中，尺寸同樣偏小的20mm矽膠手環，並支援Quick Release快拆功能。在品牌官網上，同樣有四種配色可供選購。

圖一

圖二

錶背部分的設計維持新式Forerunner系列的設計，中央為心率感測器，上方的字樣「FORERUNNER 55」字體圓滑，並壓印上果凍底，滿足錶款本身的活潑、運動調性。至於錶背兩側則是充電線孔與金屬牌的產品追蹤標號。像是比較近期開箱的進階款式Forerunner 745、偏向生活功能取向的Forerunner 245，基本都是使用這樣的設計，只是在進階款式中會加上更多像是防水等級等功能介紹，不過這不代表Forerunner 55防水等級比起其他錶款有打折扣，與Forerunner 745與Forerunner 245一樣是5ATM、水下50公尺的防水等級，滿足游泳等水上競技運動。

外觀開箱告一段落，這邊小編也附上Forerunner 55錶款的規格表，同步與同家族的新款跑錶Forerunner 745與Forerunner 245 Music來做一個比較。

產品	Forerunner 55	Forerunner 245 M	Forerunner 745
產品尺寸	42x42x11.6mm	42.3x42.3x12.2mm	43.8x43.8x13.3mm
螢幕尺寸(畫素)	1.04吋(208x208)	1.2吋(240x240)
螢幕	陽光下可穿透反射式高階顯示螢幕（MIP）
鏡面材質	康寧強化玻璃
錶圈材質	纖維增強聚合物
重量	37克	38.5克	47克
電池效能（GPS）	14天(20小時)	7天(22小時)	7天(16小時)
防水等級	5ATM/50M
無線連結	Wi-Fi、藍牙、ANT+
錶帶	20mm	22mm	22mm
售價	6,990元	10,990元	16,990元

本篇也特別將功能面強調出來製成一張表格，以各層面最為齊全的Forerunner 745作為基準，HIGHLIGHT出重點功能，接著綜合Forerunner 55與Forerunner 245 Music一起討論，因此表格比起過往更長了一些，還請各位有興趣的版友耐心閱讀呀！

產品	Forerunner 55	Forerunner 245 M	Forerunner 745
脈搏血氧感測		●	●
LIVETRACK	●	●	●
訓練狀態		●	●
訓練負荷		●	●
睡眠監測	●	●	●
呼吸偵測	●	●	●
每日訓練建議	●(簡易版)	●	●
PACEPRO	●(簡易版)	●	●
完賽預估	●	●	●
進階跑步動態		●	●
虛擬跑步	●	●	●
田徑跑步	●	●	●
恢復時間	●	●	●
STRAVA區段			●
乳酸閾值			●
開放水域游泳			●
Garmin Pay			●
音樂播放		●	●
CIQ	●	●	●

以個人的使用角度來說，Forerunner 55比起上述兩支錶款，最大的優勢無疑是在價格上，至於功能層面，許多過去測試Forerunner系列時較常使用、個人認為較為便利的功能，Forerunner 55也都有搭載進去，並擁有同樣豐富的跑步數據偵測功能或是訓練菜單，當然某些進階的功能可能也因此有所取捨或是簡化（簡化後的功能也讓Forerunner 55擁有更優秀的續航力表現），就端看每個跑友對於智慧穿戴裝置的使用習慣、需求而定。

Garmin Forerunner 55功能介紹

接下來就要來介紹Garmin Forerunner 55的功能層面，以及小編這段時間使用這些功能上的心得與看法。首先是錶面大小，雖然尺寸部分比起前段時間測試的Forerunner 745小了將近2mm，但由於字體部分偏大的緣故，實際操作下的閱讀並沒有受到太大阻礙，頂多就是在操作介面較為複雜的Widget時需要習慣定睛一下來看數據。小錶面的優點則是比起Forerunner 745（其實745的錶面也算是偏小了），Forerunner 55戴在手腕上時就體感上是更沒有異物感的。


37克的輕量感，整體感受上就與Forerunner 745有明顯區別，Forerunner 745帶在手上跑步時還是會感受到些微錶款的重手感，但Forerunner 55就幾乎可以解釋為毫無太多存在感，加上小錶面的關係，這種順暢、舒適以及無負擔的感覺，在擺臂時尤其明顯。整體來說，Forerunner 55戴在手上的感覺會比較接近Forerunner 245 Music。


1.04吋的錶面是小編測試過最小巧的運動錶款錶面，但操作上沒有受到太多影響，不論更換到哪種錶面模式，數據的呈現、顏色以及大小，基本都還是很符合Garmin使用者習慣，所以個人覺得是不需要太過擔心Forerunner 55錶面太小可能會衍生出的問題。


錶帶部分，過去小編就嘗試戴過20mm的錶帶，對於小編這種粗手腕的運動者、或是過去較常使用造型剛硬、大器的智慧穿戴裝置的人來說，一開始配戴Forerunner 55確實會感覺錶帶偏細一些，會需要一段時間適應，個人建議剛開始的時候可以把錶帶繫得比平時鬆個一到兩格，可以適度降低不適應感，等到習慣後再重新調整回原本的鬆緊度即可。


Forerunner 55的螢幕畫質為208x208畫素，比起過往同系列推出Forerunner 745、Forerunner 245 Music的240x240畫素，確實降低了一些，由於同樣搭載陽光下可穿透反射式高階顯示螢幕（MIP），在白天時資訊識讀部分依舊沒有太大影響，但偏低一些的畫質在操作錶款時確實會需要一段時間習慣，個人覺得這是Forerunner 55就日常使用上，與上述兩支錶款差異比較大的部分。


既然提到白天情況的使用，這邊也來說一下Forerunner 55的背光功能。由於是入門錶款的緣故，Forerunner 55是無法調整背光強弱的，而且也沒有支援非活動期間的Always On恆亮模式，有意願入手Forerunner 55的版友就特別注意一下這點嘍！

活動期間

按鍵啟閉

抬手啟閉

顯示時間

儘管沒有辦法調整背光強弱，但Forerunner 55內建的錶面還是相當多樣化的，而且或許是考量到錶面尺寸較小的緣故，大多數的錶面在時間等資訊上也多以較大的原則作出設計，當然也會有虛擬三眼、虛擬指針的選擇，滿足不同使用者的需求，以下小編就列舉出幾款風格較迥異的錶面供各位參考。

錶面一

錶面二

錶面三

錶面四

錶面五

Forerunner 55雖為入門款式，但別忘了它可是Forerunner系列的成員，其依舊搭載相當健全的跑步功能。接下來就針對跑友關心的慢跑項目等多項功能來作介紹。

按壓右上角的按鍵後，系統預設的就是跑步運動模式，等待系統抓取GPS的過程，從來都不是Garmin智慧穿戴裝置用戶需要擔心的問題，基本上只要在戶外環境下，大約10秒鐘左右就可以抓取到訊號，Forerunner 55當然也不例外。

跑步介面

GPS

在Forerunner 55所搭載的跑步模式運動當下，會顯示出單圈時間、單圈距離之外，還會有進階的單圈配速，在跑完一圈後也會顯示出該圈的各項數據，健康數據部分包含即時心率、燃脂區等等也可以在運動當下顯示。

單圈配速

燃脂區

時間

將跑步數據上傳到Garmin Connect後，可以查看跑步路徑與區段詳細數據，就本次操作上，Forerunner 55的GPS定位表現依舊穩健，GPS的打點頻率固定且精準。至於個人跑步時最常查看的功能是逐圈數據，因為這可以同步看到區間配速與單圈速度等重要的成績，這些數據在透過穿戴Forerunner 55完成訓練後，就可以即時查看到的，上傳到Garmin Connect，除了可以用更大的螢幕清楚檢視數據之外，小編更多的是來記錄運動表現，一段時間後就可以查看自己的跑步表現是否有所進步。

主介面

區段圖表

詳細成績

逐圈紀錄

除了基本較常使用的即時數據、完賽數據以及GPS抓取運動軌跡之外，Forerunner 55也有更多的跑步設定，像是資料畫面、警示、計圈、自動暫停與GPS的調整等等，這些針對跑步運動較細微、客製化的功能，Forerunner 55都與進階款的Forerunner 745相同。

跑步設定

資料畫面

警示

計圈

自動暫停

自我評量

GPS

在我的訓練中，系統會依據平時運動的最大攝氧量，評估出每日的運動建議，提供跑友一個跑量的參考。

在間歇訓練的介面中，系統會給出預設的間歇訓練跑量，菜單內容為五組0.4K，每次休息90秒，這對於剛開始接觸間歇訓練的跑友而言是值得參考的標準值，點開菜單還可以看到詳細的訓練方式，系統會根據長時間的使用情況，給出需要完成的配速與目標建議。

間歇訓練

菜單

可以把PacePro計畫作為一個跑步訓練師，配合Garmin Connect的使用，在應用程式上操作各項變因，系統就會為你規劃出合理情況下最適合的訓練菜單與路徑，再將完整的整套配速策略回傳至錶款中，最後於跑步模式下開啟該策略，就可以穿戴著錶款，即刻進行針對在原定距離、路徑下的配速訓練。

在Garmin Connect的設定頁面中點選訓練→PacePro配速策略，系統會簡單解說這項功能的操作與設計初衷，接著使用者可以選擇以路徑或是競賽距離作為配速策略上的基礎。

PacePro

解說

路徑或距離

首先嘗試選擇競賽距離，與錶款的設定相同，同樣有5K、10K、半馬與全馬的選擇，自行調整欲訓練配速的目標公里數之後，系統便會依照使用者的健康情況、運動表現，為其量身打造出一套訓練策略，當然時間與配速等變因都是可以後續自行調整的，這樣就避免每次想要更改策略時，就要以公里數重新建立的問題產生，無疑是在設定上的添增了不少便利性。

競賽距離

策略數據

區間表現

更動變因

若是選擇路徑，應用程式便會抓取目前所在位置，並讓使用者在地圖上點選出發點後，系統在幾秒內會根據圖資，幫你規劃出一個合適、舒適的訓練路徑，使用者還可以根據配速以及時間作為目標，在同樣的路徑下調整訓練內容。

點選地圖

路徑

策略

變數調整

就Forerunner系列來說，預估完成時間是個人覺得相當有特色的訓練方式，點開該介面後，系統會需要請跑友選擇距離標準，目前該功能是設定1K、5K、10K、半馬、全馬，剛好區分出短、中、遠程，選定後系統會開啟抓取GPS的運動模式，並以該里程作為該次運動的目標，更重要的是在介面下方強調出建議完成的時間（個人覺得給出的難度都偏高XD），當然完成時間也是會依據錶款內的跑步紀錄作出調整的，所以對於想要進步的慢跑初心者來說，或許完整的菜單太難維持，反而是較常進行不定時的5K、10K訓練時，就可以開啟這項功能來與自己比賽，而且個人認為，這項功能的整體操作難度與目標，對於新手來說也是比較好理解的。

預估完成時間

1K

5K

10K

半馬

除了標準的跑步模式之外，Forerunner系列還有搭載跑步、騎乘、田徑跑步、虛擬跑步、泳池游泳、彼拉提斯、HIIT高強度間歇運動與呼吸訓練等模式，滿足不同跑友對於運動的需求，點開後會發現，雖然都是基本的運動模式，但種類也足以滿足城市運動者大多數的運動需求。其中Forerunner系列特色前段時間才剛推出的田徑跑步模式也有搭載進這支入門錶款中，田徑跑步模式就是透過更精密的GPS，追蹤使用者在田徑場訓練時的逐圈、逐區段數據。

田徑跑步模式

步行

虛擬跑步

虛擬自行車

瑜珈

HIIT

彼拉提斯

這邊特別要提到的就是呼吸訓練，這項模式可以協助使用者在一段時間內（預設是五分鐘）穩定呼吸，並在訓練結束後給出相對應的心率等健康數據，對於日常工作繁重、幾乎被工作壓垮的上班族而言，是相當建議每天撥空進行的其中一項簡易運動模式。

點開呼吸訓練後，系統會開始透過文字輔助使用者放鬆身心，這樣做是為了在訓練結束後，能夠得到更精準的呼吸頻率以及心率等數據，像是專注在呼吸、提醒用鼻子吸氣以及在每一口氣之前短暫閉氣等等，總而言之就是在輔助使用者如何正確的呼吸，以便進行接下來的訓練。

主介面

文字一

文字二

文字三

文字四

文字五

文字六

開始呼吸訓練後，系統會同步以畫面、字樣、圖示與震動為輔助，固定頻率地給予提醒，每天不妨找個好靜的地方，跟著節奏進行正確的呼吸吧！

吸氣

閉氣

系統的震動是輕微且不打擾的，跟著錶款進入節奏後，幾乎不會感受到錶款的提醒，不知不覺五分鐘就過去了，感受到長震動以及短暫的聲音提醒後，代表該次訓練也順利結束了。

呼吸訓練結果會在結束的介面中一併顯示出來，可以儲存該筆數據，長時間觀察自己的呼吸訓練概況，也可以同步到Garmin Connect上，當然系統也會依據每次的呼吸訓練成果，做為評估使用者身心靈健康概況的其中一項計算依據。

平均心率

呼吸速率

時間

在Widget介面中，首先要介紹的是體能表現，作為一支運動專項錶款，Forerunner 55是可以根據跑步等運動的數據，給出最大攝氧量VO2 max作為日常健康數據的參考標準。

體能表現

最大攝氧量

Forerunner 55錶背上有搭載心率監測器，可以不間斷地偵測日常使用時的心率數據，點開後還會給出過去四小時的區間心率線狀圖，若想要獲得更細部、或是觀察更長時間的健康數據變化，就記得把錶款偵測到的數據，固定一段時間同步到Garmin Connect上嘍！

心率

區間心率

壓力指數過去在測試Garmin錶款時就時常介紹到，基本上系統會依據呼吸頻率與心率變化等數據，每隔一小段時間給出一個綜合性的數據，名為壓力指數（以0到100作為基準，區分為低、中、高區段），讓使用者做為評估日常生活中身心靈健康的標準，點開後同樣可以看到過去四小時的區間壓力指數，這項功能對於小編而言，則是提醒的意義更多。

壓力

區間壓力

其實Forerunner 55在健康數據的部分算是蠻完整的，除了上述介紹到的最大攝氧量、心率以及壓力指數外，在Widget介面中也可以檢視像是步數、卡路里、呼吸頻率與周熱血時間等等，甚至還有過往在進階錶款中才能計算出的身體能量指數，以一支入門級的錶款來說，Forerunner 55基本已經包含進絕大多數的Garmin健康偵測功能，這點確實值得肯定。

身體能量指數

步數

卡路里

熱血時間

呼吸次數

將日常偵測到的健康數據上傳到Garmin Connect後，可以透過圖示與表格，更清楚地檢視自身的健康數據，除了心率功能、壓力指數功能都更加完整地顯示出來之外，也有過去七天的區間總量表作為參考。

健康總表

活動紀錄

健康總覽

壓力圖表

周熱血時間圖表

心率圖表

上述的許多健康偵測功能，是小編自行手動調整至Widget介面中的，系統預設的開啟種類並沒有那麼多，主要應該是續航力的考量，不過個人是覺得既然花了幾千塊買了一支智慧穿戴裝置，能擁有的功能就盡量享受吧！電量部分只要養成習慣記得充電就好了。本次測試期間，小編並未開啟行事曆（要與手機在連線狀態下才能使用，個人覺得不是這麼常用到）。比較特別的是，設計團隊或許是考慮到Forerunner 55小巧的體型與輕量特色，會受到許多女性跑友青睞，因此本次還特別加入月事提醒的功能。

行事曆

月事提醒

點開左上方的按鍵，就可以開啟快捷介面，小編會將較常使用到的功能加入到這個介面中，方便日常生活靈活運用，只是比較可惜的是，Forerunner 55並未支援Garmin Pay的服務，這點是入手前需要額外注意的項目。

聲音調整上，也可以變更按鍵音與警示音的音量，以及啟閉該功能。

聲音

按鍵音與警示音

其餘的各項初階設定就統一在這段介紹。語言部分，在國內購入的版本預設有英文與繁體中文，Forerunner 55也有勿擾模式與自動鎖定的日常功能，生活中較常使用這兩項功能的跑友是不需要擔心的。

語言

時間

勿擾模式

自動鎖定

值得注意的是，Forerunner 55並沒有專門的電量管理系統，可以讓使用者了解到啟閉各項功能可望提升的續航力數據，不過正如官方給出的數據，這段時間使用Forerunner 55下來，續航力部分確實有明顯的升級，與Forerunner 745、Forerunner 245手錶模式下七天的續航力相比，Forerunner 55進行一次約5K的慢跑，在開啟GPS的情況下，運動結束後電量耗損大概落在4%左右，小編是習慣每周為錶款充電，每次充電前都還留有大約35%的電量，所以若是不充電正常使用，距離官方數據的手錶模式14天數據確實差距不遠。

總結

Garmin於近期推出Forerunner系列旗下的最新作品Forerunner 55，作為代表性的入門錶款，比起前段時間推出的Forerunner 245、Forerunner 745來說，Forerunner 55不僅是在價格上擁有先天優勢，搭載的生活、健康監測甚至是運動模式等功能，都偏向「精兵化」的策略，所以在續航力部分也佔得優勢，手錶模式下，從Forerunner 245、Forerunner 745的7天，大幅提升至14天，也由於錶面尺寸（1.04吋）以及錶帶（20mm）再度精巧化，成就出一支目前最輕量的Forerunner系列錶款。


總結來說，Forerunner系列擁有各種錶面尺寸、特化取向（特別多種運動模式、音樂功能或健康偵測），甚至是從低至中再到高階的價格定位，豐富的選擇足見Forerunner這個系列發展至今展現出的成熟度。而本篇主角Forerunner 55，就代表著入門跑錶，不論你是剛開始學習跑步的初心者、還是正在尋找一支輕量化、功能簡單好上手的跑錶，Forerunner 55的價位與CP值，都是值得你認真參考看看的跑錶界「小清新」。



▌回文抽獎活動
活動規則：
看完本篇文章後，回覆文章留下你對Garmin Forerunner 55 GPS運動智慧腕錶的觀點，任何看法或評價都可以，就符合抽獎資格喔！但複製貼上別人的回覆內容，會直接喪失抽獎資格，請務必發表自己的看法。獎品就是本篇測試的這支Garmin Forerunner 55（奔放藍，官網訂價6,990元），共一個名額。
抽獎回文活動截止時間至2021年7月14日12：00止，之後會抽出得獎人並在本篇文章內文更新得獎名單，請把握時機參加！


協力拍攝：Harvey
◆獲獎名單暨抽獎影片公佈：
獲獎名單（站內ID）：

得獎順序	會員名稱
Garmin Forerunner 55(奔放藍)	philko

抽獎實況影片：