Fitbit Charge 4 運動手環穿戴分享 實用功能、高CP值是最大賣點！

智慧穿戴裝置品牌 Fitbit，旗下最受歡迎的運動手環 Charge 系列，上月（四月）迎來最新一代的 Charge 4，在眾所期待下成為 Fitbit 首款搭載 GPS 功能的智慧手環，並擁有心率感測器，讓使用者可以透過數據全天候自主健康管理，另外包含 Spotify 音樂功能、睡眠監測與主打的全新數據「活動區間分鐘數」，強大的性價比配上運動感十足的輕盈外觀，就是 Charge 4 最大的優勢。

Fitbit Charge 4 智慧手環開箱與科技介紹

Charge 4依舊維持系列小巧外觀、輕量表現的最大優勢，外包裝相當簡潔，本次Charge 4推出普通版與特別版，售價相差600元，差別在於配置了不同的錶帶，功能上則無不同之處，小編本次入手特別版為各位帶來開箱介紹。


包裝內容物一覽，包含Charge 4、夾式充電線與兩款不同錶帶，其中小編覺得很貼心的部分是，Fitbit特別附贈了不同長度的錶帶，讓使用者可以依照自身習慣替換。


普通版共推出黑色、玫瑰木色與暴風藍三款配色供選擇，搭配的是矽膠運動錶帶，售價為5,290元。特別版則額外附贈一條特殊的REPREVE回收編織反光錶帶，售價為5,890元，值得注意的是，所有配件皆兼容於Charge 3。

黑

玫瑰木

暴風藍

編織

Charge 4在替換錶帶部分也相當輕鬆簡單，只要用指甲輕壓背面的按鈕，另一支手同時向上抽出，即可拔起錶帶，換上新錶帶過程也不需要耗費太多力氣，只要將錶帶輕輕扣上結合點就完成了。

步驟一

步驟二

經過測量，Charge 4包含運動用的矽膠錶帶，整支手環重量為25克，搭配編織反光錶帶則為24克，若單就手環本體才13克而已，論輕量表現，Charge 4絕對是運動手環界中的佼佼者。


只要將充電線上的公頭對準Charge 4背面下方的充電感應器（心率監測器下方），並將其夾住螢幕兩側，就會開始進行充電，電量耗盡下，大約兩小時即可充飽。續航力部分，Charge 4若用於日常生活中配戴，最長可以使用7天，GPS模式下則為5小時。

充電線

充電顯示

Charge 4外觀上與前代Charge 3幾乎相同，輕薄、小巧的防刮材質觸控式螢幕，同時簡潔的資訊主介面，顯示時間、日期等重要資訊，讓小編建立起相當討喜、好上手的第一印象。


左側有一顆感應式按鈕，按壓時會有輕微震動，用於啟閉螢幕，長壓後也能進行更多進階操作。


Charge 4搭載心率監測器，可以24小時不間斷測量心率等健康數據。


往下滑後，可以檢視各項數據與其進度。首先是剩餘電量顯示，以及以每日為標準的步數統計，外圈進度為單日目標，可以在手機專屬App「Fitbit」中進行調整操作，接下來為運動項目、心率、每分鐘心跳數、公里數、卡路里、活動區間分鐘數、爬梯、睡眠監測與目標飲水量，此外也有體重（同樣可以在App中進行調整）與運動目標量的統計。若是將Charge 4連接上手機，也能透過在主介面向上滑的動作，檢視來電、文字、行程與應用程式的通知，Android用戶還可以直接在手環上回覆訊息。

步數

心率

心跳數

移動

區間分鐘數

爬梯

體重

飲水

主介面往右滑，可以進入各項功能的操作，像是進入運動模式、調整行事曆、Relax（兩分鐘心率測量）、計時器、鬧鐘與天氣（需連接手機），另外在設定界面中，可以調整亮度、震動強度、心率功能啟閉（為增加續航力時可關閉）、勿擾模式、睡眠期間功能啟閉與系統版本、法規資訊等。

呼吸與計時器

鬧鐘與天氣

設定

設定細項一

設定細項二

設定細項三

Charge 4擁有六種運動模式，基本上就是包含現今大多數城市運動者常見、普遍的運動項目，像是跑步、自行車、游泳、跑步機、戶外運動與步行，在開啟GPS模式下，Charge 4續航力大約為5小時，足夠陪伴使用者跑完一個全馬，但對於更長時間的戶外運動如登山等，可能就要隨身攜帶行動電源了。

跑步

自行車

游泳

跑步機

戶外運動

步行

GPS

長按感應式按鈕後，可以快速啟閉勿擾模式與螢幕喚醒的功能，在這個介面中，也能透過Fitbit Pay功能，直接在手環上進行智慧付款，目前在台灣，Fitbit Pay已經與國泰世華、中國信託、玉山、台北富邦、台新、聯邦、永豐等七家銀行合作綁定信用卡的功能，另外也支援一卡通的虛擬卡與聯名信用卡，不管是搭乘大眾運輸工具、超商付款或可感應刷卡的餐廳消費時都能使用，若論全球則有500家發卡銀行、44個國家的零售商以及紐約大都會運輸（New York MTA） 在內的全球10大交易系統支援Fitbit Pay功能。

Fitbit Charge 4 智慧手環實戴分享

小編本次實戴Charge 4大約為兩周時間，大多數時間作為日常生活配戴，包含上班跑活動、下班通勤以及睡眠，另外也透過跑步實測運動模式與GPS準確性，接下來就跟各位版友分享一下這段時間的使用心得。首先對於螢幕大小而言個人覺得適中，雖然不像一般的智慧配戴裝置擁有較大的錶面，但Charge 4螢幕內僅必要資訊的顯示方式簡單易懂，這樣的介面設計深得小編的心呀！此外，長形的螢幕在運動當下也不會有太多干涉，輕薄的體積也不會卡手，作為一款運動手環，Charge 4的穿戴體感是讓我滿意的。


螢幕部分亮度有標準與自動與調暗三種，個人都是使用標準模式，但在陽光下若視角偏差一點，視覺上會比較暗、稍微難以辨識螢幕內資訊，這可能也跟螢幕為黑底有關，希望未來的Charge系列可以讓使用者多一個白底、黑字的介面可以選擇。


生活上，個人都是使用特別版額外附贈的REPREVE回收編織反光錶帶，讓充滿運動風格的Charge 4也能擁有日常穿搭的高質感，運動時則會更換為矽膠錶帶，如上所述，Charge 4在拆裝錶帶時相當方便，每次更換大約只需要30秒內就可以完成。整體重量上，由於搭配兩種錶帶重量僅25~27克之間，所以絲毫沒有任何的沉重感，不過個人覺得編織反光錶帶整體稍硬一些，既然是生活用，又是編織材質，材質上應該能夠做到更軟、更服貼手腕才是。


Charge 4貼心地附上了一個比較長的錶帶，穿戴上比較容易，鬆緊度部分也擁有更多調整空間，不過個人嘗試換上後，覺得短的錶帶就已經夠用，太長反而顯得有點多餘，也稍微會影響到手腕靈活度（可能是小編手腕太粗？...XD），這部分就看每位使用者的習慣選用嘍！


在眾多功能與健康數據中，個人最常使用的是心率、卡路里、步數與爬梯的部分，尤其是心率還細部區分出平靜狀態下的每分鐘心跳數（BPM），不管是在日常生活中或是運動當下都相當實用。


Charge 4的螢幕喚醒功能還算是靈敏，慢跑當下抬起手腕觀看資訊時，都能在第一時間顯示螢幕，不過亮度不能調整，在近期極端的豔陽下，稍微會影響到辨識程度，而且螢幕自動轉暗的時間間隔有點太短了（大約2秒鐘左右），另外，Charge 4並沒有搭載恆亮模式，個人猜想這應該是為了續航力考量，畢竟綜合這個價位區間的運動手環，同時搭載高規格的心率感測器與GPS功能，為了能達到七天不充電的高度續航力，總是要做點不得不的調整吧...

Charge 4擁有六種常見的運動模式，個人覺得應該足以滿足一般的城市運動者所需，而且也能在不同運動模式下細部調整數據，像是游泳項目中的單程距離與單位。開始運動前，也能為本次運動設立目標，雖然比起市面上動輒數萬元的智慧穿戴裝置，確實沒有那麼多樣化的運動模式，以及在手環上能夠觀看細部數據甚至圖表，但個人希望在穿戴裝置上能夠執行的的基本操作或設定，Charge 4都是可以讓我滿意的。


本次小編實際戴上Charge 4，在住家周遭河濱進行一次大約7K的慢跑，跑步當下更換為透氣的矽膠錶帶，並開啟GPS定位功能，矽膠錶帶在慢跑當下不會有太多干涉，尤其是整體重量相當輕盈，幾乎感受不到手環的存在，而且重量分配均衡，不會有錶帶太輕，螢幕本身略重造成的重手感出現，非常適合在運動當下配戴。同時Charge 4也擁有自動暫停功能，意即在手環偵測使用者停下腳步時，就會暫停時間與數據計算，個人覺得很貼心，避免在慢跑當下忘記將手環暫停，導致數據偏差的悲劇發生。


過往的Fitbit系列穿戴裝置，並未搭載GPS定位功能，但如今配戴Charge 4，就不需要再帶著手機才能紀錄運動軌跡。完成慢跑後只要將手環連結上App，就可以檢視自己本次的慢跑路徑。這邊也要分享，GPS定位在室內抓取訊號的能力普通，但是在河堤、公園等開放的室外空間下，通常只需要幾秒鐘就能完成定位，所以既然在Charge 4中無法即時檢視GPS路徑，建議各位還是在運動當下再重新讓手環跑一次GPS定位，讓自己的運動歷程穩定地被記錄下來喔！


點開App程式的數據介面後，除了像上圖有顯示基本的總公里數、分鐘數與步數（不知為何是翻譯為配速XD）之外，還可以清楚檢視該次的運動軌跡，點開後可以放大觀看各公里過程的細部配速與心率區間，介面下方也有以公里／圈的單位，記錄下每圈的配速（最快配速會用星號表達）、海拔變化與平均BPM、燃燒卡路里等。更重要的是，系統會計算出該次運動心率區間所處的時間，像是小編這次跑步大多數的強度大多數落在心肺訓練（31分鐘，中高級強度），其次是脂肪燃燒的16分鐘，象徵最高強度的峰值則是0分鐘，所以可以判斷出這次運動屬於有效果、但並未到個人極限，大概就是小編每次慢跑的平均表現。

心率區間

配速

各區段

各區段配速與海拔

強度時間

卡路里

既然介紹到App程式的功能，以下小編就來介紹一下Charge 4搭配的App程式「Fitbit」各介面的操作與數據呈現。點開App程式後，系統會請使用者填入一些像是身高、體重、運動習慣的基本資料，接著就會自動配對鄰近的Fitbit穿戴裝置（Charge 4本身並未有藍牙啟閉功能），連結完成後就會同步資料，小編第一次連結大概花了幾十秒時間同步，後來則是每天晚上回到家後習慣將資料同步，每次花個幾秒鐘就完成了！只是像是飲水量統計這種需要手動更新的功能，有時候都會忘記填寫，希望未來可以研發出自動記錄飲水量的科技呀！（敲碗


連接上App程式後，上方左右箭頭可以觀看每天的運動與健康各項數據，中央為區間分鐘數（下一段會為各位解釋這項數據的計算方式與設計由來），區間分鐘數下方四個圖示分別為步數、爬梯、移動公里與卡路里四項統計數據，每天的數據與進度也能藉由Charge 4觀看，而App程式主要的作用像是筆記本，記錄每天的變化，點開圖示後就能利用條狀圖觀看每一天關於該項數據的紀錄，該條列末端打上星型標記則代表有達成目標。

距離

卡路里

步數

爬梯

接著依序介紹App程式其他會顯示的數據，主要都是健康相關，像是第一項的睡眠狀態，若是睡眠時配戴Charge 4，就會追蹤並記錄使用者的呼吸頻率，計算出睡眠等級，而第二項則是當日運動項目，點開後就會看到當天所有的運動紀錄與GPS軌跡，第三項則是當日平均的靜息心率，接著是Charge 4當日發出的走動提醒，若是超過1小時未有走動記錄，系統就會提醒使用者該起來至少走動250步，讓筋骨舒緩一下，這個數據主要是讓使用者了解自己在一天的那些時段比較少活動，最後當然還有體重數據（需自行手動填入），以及目標飲水量與進度，以上兩項數據只要點開細項就能進行手動調整，程式會以曲線圖呈現30天變化。

細項

運動

走動提醒

飲水量

近10年來，運動風潮逐漸普及，以台灣為例，根據體育署統計，我國參與運動的人口比例，從民國95年的76.9%，至106年已經逐年上升到85.3%，等同於在12年間，參與運動比例成長高達8.4%，而運動世界衛生組織和美國心臟協會也向大眾建議，每週進行150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，提升身心健康並預防疾病，這時候又出現一個問題，到底該如何量化每周的運動強度呢？

App程式正中央的區間分鐘數，是Fitbit透過PurePulse全天候心率追蹤個人化心率區間，並鎖定HIIT鍛鍊、強力瑜珈或高強度戶外步行等各種強度活動，協助使用者瞭解更多個人活動的目標與狀況。使用者每次在燃脂區間做一分鐘的中等強度活動，就能獲得點數；進行高強度活動時則能獲得雙倍點數，活動區間分鐘數會自動計算，使用者也可以透過記錄了解每日、每週的目標差距。


透過App程式，可以得到每天的區間分鐘數數據是否達標，以及各時段累積的區間分鐘數曲線圖，點閱每個心率區，就可以知道每個心率區間（利用BPM作為強度依據）的介紹，讓你對運動強度有更多了解，下方時間表則會統計出當天每個時段獲得的區間分鐘數以及消耗的卡路里，甚至也能觀看過去七天的區間分鐘數變化圖表。

曲線圖

區間介紹

分段統計

周數據

此外，針對使用者對於室內健身的需求，Fitbit因而推出Fitbit Coach App付費訂閱服務。Fitbit Coach可提供自訂的指導訓練計畫、上千種鍛鍊與挑戰，幫助用戶提升運動效率、改善睡眠品質並養成良好的飲食習慣。最近Fitbit提供90天的免費試用期，讓使用者能夠利用串流影音鍛鍊，或是體驗由obé fitness提供的獨家鍛鍊模式，幫助使用者有效率地達到活動區間分鐘數的目標。

總結

Fitbit在近期推出最新款的運動用智慧手環Charge 4，維持本系列的輕盈外觀，搭配簡潔、易上手的介面操作，讓使用者可以快速體驗到科技運動的魅力，另外在眾所期待下，Charge 4也成為品牌首支搭載GPS功能的智慧穿戴裝置，讓使用者在紀錄運動軌跡的過程中，再也不需要帶著沉重的手機上路。


若你是一位剛開始培養運動習慣的運動初心者、並希望擁有一支入坑門檻不高、同時搭載許多實用功能的運動手環，強烈建議你可以考慮入手這一款搭載夠用的運動模式、還有GPS定位與心率健康監測的智慧運動手環！

▌回文抽獎活動
活動規則：
看完本篇文章後，回覆文章留下你對Fitbit Charge 4 運動手環的觀點，任何看法或評價都可以，就符合抽獎資格喔！但複製貼上別人的回覆內容，會直接喪失抽獎資格，請務必發表自己的看法。獎品就是本篇介紹的Fitbit Charge 4 運動手環（普通版，售價5,290元），共兩個名額。
抽獎回文活動截止時間至2020年5月26日12：00止，之後會抽出得獎人並在本篇文章內文更新得獎名單，請把握時機參加！


協力攝影：Jim、Harvey

◆獲獎名單暨抽獎影片公佈：

獲獎名單（站內ID）：
Fitbit Charge 4 運動手環得獎人: thisisfei
Fitbit Charge 4 運動手環得獎人: fhd01

抽獎實況影片：