gacker wrote:想請問低次數高組數 ...(恕刪) 二者的訓練量一樣,所以對於肌肥大效果應該差不多。但高次數低組數,總休息時間較少,對於練肌耐力的表現應該會比較好。重點看自己目標是什麼?單靠身體重量的訓練,可以練得很平衡很精壯,但如果想要看起來很壯的巨巨,還是需要器材循序漸進上大重量。
一般來說,低次數、大重量,肯定比 高次數、低重量 來得好,這個應該是沒有爭議的,但你這里舉的例子是伏地挺身,所以重量是一樣的,那重量一樣的前提下,我認為 高次數低組數 是勝過 低次數高組數 的,我認為高次數,能給肌肉帶來更多刺激,這是我自已的感受。