e36coupe wrote:
男性有明顯可見的腹肌...(恕刪)
甚麼叫挺胸凸肚的好漢
左邊比較正常自然好看
男人就是要維持15%上下體脂
右邊賽期短期乾扁狀態不能持久有礙健康也影響肌肉增加及維持
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leecheelin wrote:
甚麼叫挺胸凸肚的好漢
左邊比較正常自然好看
男人就是要維持15%上下體脂
右邊賽期短期乾扁狀態不能持久有礙健康也影響肌肉增加及維持
如果凸肚比較好看，他們也不用花時間與精神，去控制飲食甚至使用藥物把自己變成右邊有明顯肌肉線條與腹肌的模樣了～
我個人多年來體脂肪率維持在9～11%上下，因為我覺得我的體脂肪率低於9%看起來太乾，高於11%時太油～
同時我維持身材時並不採用極端的方法，沒有特別忌口嚴格的限制飲食，而是均衡飲食但略為控制飲食的份量，高熱量的食物例如炸雞、蚵仔麵線、一般的外食便當等，就只吃一半或三分之二的份量，再搭配規律的運動～
簡而言之，控制體脂肪和維持肌肉線條對我而言，並非是痛苦或影響造成生活不便的事～而是很自然與舒服的生活方式～
另一方面，體脂肪率過低或太高都有礙健康，肌肉量也未必是越多越大就比較健康或好看～
然而每個人的審美標準或對於美感的定義不同，我尊重你的審美觀～🙂
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