想請教一下，當重訓一個部位後要隔多久才能再鍛鍊比較好，也就是說，當我今天訓練了二頭肌，要隔幾天再訓練比較好？
謝謝
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不同的身體素質，
不同的訓練強度，
不同的飲食習慣，
不同的睡眠作息，
不同的生理週期，
造就
不同的恢復能力，
而這個恢復的時間，你自己的身體會告訴你
只要你用心留意自己的身體發出的訊號
一般而言，
在"有點吃力"的訓練後
24H-48H是肌肉的恢復期
而回復到正常狀態
至少也要50H以上
當然這數字會因人因鍛鍊成果而異
因此大多數的人都會安排不同部位做輪練，輪休，
然後過1-2個月後再來依身體狀況作微調
所以隔多久在練同一部位這問題
其實只要你覺得不酸，不疼，沒有卡或受傷
你要天天練也無傷大雅，
只是可能會因強度過低，進步較慢而已
如果太拘泥一個數字而忽略身體告訴你的訊息
那只是流於一個信仰形式，
對自己的訓練是沒有實際的幫助的
僅供參考
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