小臂的訓練

從小到大我的前臂都蠻細的
以前不太會健身都盲目在家用啞鈴練了一堆二頭
但實際上二頭沒操到都操到前臂

可是即使這樣我的前臂跟二三頭比起來還是差蠻多
也常常練背到最後有握槓握不住的情形
應該代表我前臂真的蠻弱的吧?
現在是有想特別加強前臂 但網路上查很多人都說這部位基因佔大多
有人真的靠後天把前臂練粗的嗎?