是靠自己看影片摸索但卻練得很糟糕....覺得浪費了好多時間
這張圖是我目前的體態，175公分67公斤
相比我當初還沒健身前的57公斤有了不少的進步
以前是典型的超級泡芙人，雖說現在看起來沒那麼瘦
但是在身邊的朋友看來只是"變胖"而非"變壯"
因為一點線條都沒有.....真的很難看
我目前這樣的體態還算是泡芙人嗎? (一年多前四肢更纖細 肚子更大)
我目前想把目標放在減脂到15% ，但怕體重會不會掉很多看起來又回到以前那麼瘦的樣子??
不確定自己是不是已過了新手蜜月期 (同時增肌減脂) 還是該先針對增肌或減脂其中一塊去努力?
－平常的飲食很簡單
早餐：鮪魚蛋吐司+桂格燕麥片
午餐：雞肉便當或滷雞腿便當 (不淋醬汁)
晚餐：減脂餐 (雞胸肉+養生米+青菜+半顆水煮蛋)
吃完晚餐後訓練，練前+練後都會吃一根香蕉，練後會多0一顆冰心地瓜
一天會喝兩匙的乳清蛋白，幾乎完全不吃垃圾食物，在健身房只做重訓但從不有氧
PS: 如果該減脂的話我的飲食方面哪裡需要改善呢? 謝謝
想請問各位巨巨們能不能給我一些建議 (先增肌或是先減脂?)
懇請各位針對我的體態和飲食來減脂讓線條更明顯同時不要掉太多體重
非常感謝各位的建言與幫助 !!!!!!
