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當健身運動前時補充香蕉可以把運動的能量先補足，來應付後續的健身能量消耗。
其實，早期的研究傾向運動完肌肉痠痛的原因是乳酸堆積的緣故，但近些年來的研究傾向 DOMS(遲發性肌肉痠痛)造成的原因為微小傷害(MICRO TRAUMA)，吃香蕉能不能減少DOMS的發生? 我想應該能防止運動所造成大量流汗(電解質不平衡)的抽筋比較會有關連。 如果要減少運動後的肌肉酸痛，其實可以嘗試看看運動完接受熱敷、或著是溫敷看看(持續幾天)，讓血液循環增加微小傷害的修補速度。
有時候在大阻力訓練完後肌肉會變得很僵硬，這跟肌肉的保護機制有關聯，肌肉一但處於縮短的情況下，肌動蛋白和肌凝蛋白的不分離下想要再次讓肌肉有效的收縮的話效率會變很差，時常看到健身房滿多人做完重訓練後會去牽拉他的肌肉是因為要把肌動蛋白和肌凝蛋白分離好讓他們再次完整的結合而有良好的做工的緣故。
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