昨天去練完肩膀 發現脖子好像落枕 好痛= = 背的脖子
這樣是不是很危險啊 要不要請教練阿 不過教練真的蠻貴的
我好困擾 難得年紀過35 有想運動的衝動 我不想受傷放棄><
看來要一陣子沒辦法去練了
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leecheelin wrote:
教練一定貴的啦上次...(恕刪)
那邊的教練都是公定價
不像 蔬菜 公定價是一回事 但是很多 剛上完課 沒肌肉沒線條的 到底算不算教練也不知道的
為了拉學生 會用比較低的價格來覽客 一些婆婆媽媽 大叔阿伯 之類的 一堂課我曾經偷聽到
降到1200了 正常的行情是2000呢
35歲還好 我也是35歲開始健身的 也是因為經濟考量所以我都自學
多上網看 youtobe 有很多影片都還附中文翻譯 教基本動作
健身最難的並非基本動作的正確 最難的是 基本動作 外加 肌肉感受度
看影片 可以讓你知道 正確的胸推 肩推的動作是怎麼做的
但是 做正確的胸推 肩推的時候 明確的去感受到 胸肌 三角肌群發力...那得看個人領悟
"好的教練能夠快速的幫你達到這點"
練肩膀....除非你有特別大量的去練 "斜方" 要不然絕對就是發力錯誤了唷
斜方 是輔助肌群 又是背部第2大塊肌群 正常情況下 承受力是很強的
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