小弟剛接觸健身六個月左右
但是最近發現胸肌外圍的形狀有還蠻明顯的凹陷...
想問這樣是不是正常的..
如果是訓練錯誤導致的結果，
請問各位大大我是上、平、下胸哪部份該加強
該做什麼動作來補救這個凹洞
身材沒很好，懇請鞭小力點
補資訊
目前體脂大約落在11%至14%中間
我以前是皮包骨…胸部完全沒肉那種…
是開始健身後有慢慢長出來
我的訓練方式每個禮拜一至兩天會練胸
都是槓鈴平胸臥推左右各5至10公斤，4至6下，4組
上胸空槓臥推6至8下4組
下胸是用啞鈴8至10kg，6至8下4組，
滑輪夾胸4.5或9kg一樣6至8下4組
