骨架跟手腳都比一班男生還要纖細
尤其是肩膀特別的窄，因為小時候很愛打電腦不運動
導致成長期的時候沒有把骨架撐寬撐大
穿衣服也撐不起來，也經常被說太瘦讓我真的很沒自信很苦惱...
從小腸胃吸收就不是很好，吃完每一餐大概一兩個小時都會排掉
我的體脂肪應該不低，以前很愛吃甜食喝飲料
最近因為有在運動、多吃感覺有改善一些些
其實從一年前就有在做重訓，但都只是三分鐘熱度，做個幾周就停了
近兩個禮拜開始試著讓自己比以前吃更多的東西
以前可能一餐一個炒飯或是一個小碗麵就可以吃飽
最近我都搭配豆漿、香蕉、牛奶、御飯糰或是麵包等等來當作點心食用
配合運動希望能在幾個月會有一些明顯的改變.......
但是因為家境還有工作的關係小弟沒有辦法跑健身房
自己有買了一組總共20公斤的槓啞鈴組合 (組裝式的，啞鈴可以組裝成槓鈴做訓練)
從小重量開始慢慢增重來練身體，但我做的動作大概就是強調在三角肌跟二頭肌的部分
我的前臂也是特別的細，做起來都覺得十分的吃力
因為想要先讓胸、肩、二頭有明顯的增大，可以讓我穿衣服或是看起來更好看、更有自信
但是是不是沒有在健身房就無法練得壯? 因為我想靠這組槓啞鈴讓我對身材更有信心
我都只練胸、三角、二頭，這些小肌群很難練，該怎麼分配天數呢? 該每天練還是做一休一?
平常做完重訓就會喝一杯牛奶+一根香蕉來做補充，有需要另外購買堅果食用嗎?
希望有過來人可以給我一些建議、動力和想法
