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rayang wrote:
重訓不用做到超過三組
超過的話 代表磅數不夠重
瞎掰！
重量訓練基本理論
rayang wrote:
不過 全身有氧
用競走代替游泳 我覺得比較好
因為加上淋浴 換裝 等 無形之中游泳浪費很多時間
有時候游一游還要喘口氣
且游泳池不是到處都有
競走就一直走 都沒浪費時間 個人覺得效率較佳
除非每天下班時間很早~
那時間就比較充裕
競走上肢運動量會大過游泳？就算是蛙式在全身協調性上的幫助也打爆競走；再者"樓主"本人游泳不是問題。
競走不會流汗不會需要沖澡換衣服?真夠扯得你。
你要就自己搞自己，不要上網發言害人好嗎？上一棟大樓的教訓還不夠？
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
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