lydiamomo wrote:
好幾萬也買不到好的....(恕刪)
是的，掛個家醫科診斷診斷，也自費照個腹部超音波檢查一下體內脂肪到底都在哪邊。
有心減肥第一個要丟掉體重計。
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也是因為連續兩年紅字越來越多
再加上受到了情傷
以及自己對已逝長輩的承諾
所以下定決心要改變自己
今天在網路上查啞鈴的訓練法
看到這個網頁覺得淺顯易懂又有圖示
啞鈴運動大集
不過目前手邊沒啞鈴
所以才想詢問我是否可以直接買十公斤的
然後減少組數慢慢訓練上來
還是必須要循序漸進慢慢增加重量呢?
因為啞鈴也不便宜~QQ
一開始可能先拿水瓶代替吧~
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babbit wrote:
這個房間就沒地方放了ˊˋ
還好不是所有動作都需要重訓椅
先克難的拿板凳代替吧~...(恕刪)
我說的是下面這種捏，這沒有多大的，平常沒練還可以靠牆放，或者當一般椅子用。
其實我之前也有想過買麵攤那種長板凳，但其實，原木的長板凳並沒有便宜多少，
而且最主要是，當練到大重量的時候，怕木頭做的板凳承受不了，
垮了得不償失啊...
我是覺得有這重訓椅練
臥推、
飛鳥夾胸（尤其是這個，光躺在地板上，做飛鳥若啞鈴太大很容易敲地磚）、
趴著做平舉練背（剛開始練，怕下背肌力不足，趴著練比較不傷）、
還可以做板凳Dips板凳dips影片
光可以練這四招，我就覺得買這個重訓椅很值得。
