有關乳清蛋白疑問

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樓主

個人積分：0分

文章編號：59204575

請搞清楚我問的問題好嗎
我知道增肌需要補充蛋白質
何況我也沒說我把乳清當成減肥藥
真搞不懂你眼睛有問題還是理解能力有問題
如果連問問題來po文請教
還要遇到你這種人
麻煩你，行行好轉身離開因為你的態度跟解答我不需要，謝謝
我po文的問題在於
正在處於減重減體質當下的我
有氧跟重訓都交換在做
如果喝乳清蛋白會不會突然增重
增肌會增重!?但它的增重會不會影響到減重減體質的部分!?
或是有用在用的人可以跟我說說
乳清蛋白的部分
和平請教，和平交流問問題

xiang_R2 wrote:
知道個屁阿所以你把...(恕刪)

FZ6盧魚

915分

12樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：59204788

KL阿寶 wrote:
請搞清楚我問的問題...(恕刪)

增加的重量如果是肌肉

那對減脂是絕對性的幫助

請問這樣能夠幫忙到樓主的問題嗎 ?

HeyWei0320

0分

13樓

HeyWei0320

個人積分：0分

文章編號：59204883

乳清蛋白對減重減質的人來說
會不會增重而減不暸

不會! 夠簡單了嗎? 五星文都有寫看了嗎?

重訓+有氧正餐的乾淨飲食才是減脂關鍵

一瓢乳清也才120大卡熱量，一天若攝取1800大卡 10分之一都不到

先有氧40~1小時在做重訓然後腿部、背部、上胸下胸、挾胸、二三頭肌全都做

這代表你是去健身房玩的你這不叫重訓叫活動筋骨

有健身是否都有在喝乳清? 基本上都有

但建議你深蹲硬舉臥推沒做到自己體重1倍，就不要浪費錢買補充品了

你會相信體重跟體脂沒降，喝了也沒用

代表你連乳清用來幹嘛的都不知道

減脂連熱量計算都不去了解，與其浪費錢買乳清，從乾淨飲食下手就好

不要怪其他人酸，這問題版上有五星文，google也一堆資料，youtube複製貼上也有人講解

CP03

75分

14樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：59205056

KL阿寶 wrote:
或是有用在用的人可以跟我說說
乳清蛋白的部分
和平請教，和平交流問問題

和平的請問你要拿什麼來跟其他人交流?

inconceivability

2936分

15樓

inconceivability

個人積分：2936分

文章編號：59205493

我覺得開版的人是不是要好好想一下自己在想什麼?
或者說你的問題是不是你想表達的意思

肌肉的質量比比脂肪高
真的怕變重為什麼要做會增肌的重量訓練?

想要的是精實的身材
還是只是體重計上的數字

乳清蛋白也只是補充蛋白質的一種形式而已
如果你怕增肌變重,那你現在也不應該吃茶葉蛋跟無糖豆漿來補充蛋白質

減體脂肪為何排斥增重?
做重訓不就是要增肌然後提高基礎代謝率嗎..
你做重訓若只是為了消耗熱量消減脂肪?那你真的不用刻意補充蛋白質去養肌肉

我覺得還是先搞清楚自己想幹嘛

ms0244339

38分

16樓

ms0244339

個人積分：38分

文章編號：59206419

減重減體脂肪最好的方法就有氧運動
跑步~游泳!全身大量有氧運動
控制澱粉醣類,很快就會瘦
重訓只是輔助!讓你有線條並不會讓你瘦
乳清蛋白就是為了補充你的蛋白質,增加肌肉量,可是並不會讓你比較瘦
所以目前來說你不需要喝
因為你要的並不是增肌

L7老頭

1065分

17樓

L7老頭

個人積分：1065分

文章編號：59208880

初期喝不喝沒什麼差，因為訓練強度還不夠，身體不需要，多攝取的就是變脂肪或是排掉~

CP03

75分

18樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：59210721

ms0244339 wrote:
減重減體脂肪最好的方法就有氧運動
跑步~游泳!全身大量有氧運動
控制澱粉醣類,很快就會瘦
重訓只是輔助!讓你有線條並不會讓你瘦
乳清蛋白就是為了補充你的蛋白質,增加肌肉量,可是並不會讓你比較瘦
所以目前來說你不需要喝
因為你要的並不是增肌

不要宣導錯誤觀念....

boohom

8分

19樓

boohom

個人積分：8分

文章編號：59211205

1. 個人小建議先無氧後再有氧.....

2.（腿部、背部、上胸下胸、挾胸、二三頭肌）
以上是你一天的菜單嗎？除非你是整天泡在健身房，
不然小的認為強度跟效率根本不夠.....
先去爬文看看肌肉如何生成的吧

3. 怕增重？勝文跟書豪身高體重相近，你覺得呢？
說白點大多數人練重訓除了健康外，
都是希望視覺上給人好看好帥，誰會去care你幾公斤啊？
你知道體脂肪嗎？

最後，先勸你別喝高蛋白了，感覺也是白喝...
或許每個練健身想追求的東西都不一樣，
但，你還是先把基礎搞懂再來。