三隻豬 wrote:
運動雖然是消耗熱量...(恕刪)
一般瘦下建不健康來我會看
1. 臉頰 : 看過很多變成骷髏頭的 , 臉的肌肉都不見了
2. 肚子 : 四肢瘦弱 , 肚子還是存在 (我以前就是這樣,單純靠跑步而已)
提高肌肉量的瘦是比較健康的方法 , 當然可以偶爾搭配有氧
我覺得跑步反而更傷膝蓋 , 現在都不跑超過5K
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吃只吃超過基礎代謝率一點點？？？不好吧！！！
看看正確的觀念...
題外話
其實很多人想要瘦身或健美的時候都會想用輕鬆的方式，
就連有問題找答案都懶得找，幫你找好也懶得看，只想知道答案卻不想懂為什麼～
這麼懶得人註定在這方面是失敗的。
運動健美沒有捷徑，該有氧，該重訓，該飲食控制，該作息正常，你做的越好，自然展現出來就越好！
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那啤酒肚會慢慢消除,比長期有氧"後期"消除的速度還快
(每天超過一小時有氧初期啤酒肚會消很快,但後期身體機制因素會變很慢)
如果只做重量訓練,但不搭配飲食控制
啤酒肚會消除嗎?還是會..只要您的訓練量夠至少一周四五次以上每次兩小時
但會非常慢非常慢,而且身體整個會一直維持很大隻
但穿褲子會發現越來越鬆...體重可能不會掉
因為我就是後者,偶爾鹹酥雞啤酒都不拒絕
重訓四個月來,體重沒變,但褲子腰小了兩吋
但是外型還是很大隻,常常見面的人會覺得你怎麼有在上健身房但都沒瘦
但仔細看肚子會認為還是會認為您真的沒那麼凸了
a6616 wrote:
若是只做重力訓練
肌肉增大一些 讓肌肉消耗較多熱量
但是不做有氧運動
這樣啤酒肚會消除嗎?
謝謝
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