腹肌鍛鍊!腹肌肌群有哪些、有什麼功用、怎麼訓練?幫大家整理!

看了這麼多男士的留言‧‧‧為了男人的幸福,為了不白費時間和力氣,爭取最大效益,
去練深蹲(大腿部位肌肉群)和下腹肌吧,深蹲要很小心姿態喔!新手很容易受傷
為什麼練深蹲,就不用再複述了,男人有雙粗壯的大腿真的很重要
而練出下腹肌的力量後,會得到很奧妙很深奧的力量,嗯‧男人你們會懂得!
與其一直執著練出好看的上腹肌,倒不如把那些時間拿去練下腹肌,
不是每個人都有很多時間去練健美,也不是每個人都有那麼大的耐性去控制飲食,
為了追求幸福美滿的人生,專注於最有價值的肌肉去訓練是有必要的,

以上~~~是寫給工作繁忙,沒有太多時間訓練的人看的



心的牢籠 wrote:
看了這麼多男士的留言...(恕刪)


很中肯,的確是如此

不過大腿是重用不重看

跟上半身是相反

所以愛練腿的很少
深蹲在家裡要怎麼練?感覺姿勢很容易拿捏不準,我看google搜尋到的資料...
要練的話半蹲就可.深蹲是給運動員練的.
運動員萬一受傷的話有教練.防護員照顧.
一般人受傷的話.就只能自己看著辦了

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