(小困擾)游泳2年 小肌肉跟著我10幾年

一直以來都有個小困擾
因為小時候練游泳的關係
導致上手臂真的很粗壯ᵕ᷄≀ ̠ᵕ᷄
(相較自身身材比例來說~)
(上手臂側面快跟小腿粗細差不多)

以前練了游泳整整2年 日復一日
再加上主項還是蝶式꒰ꌶ ̯ ̜ꌶ ꒱
除了肩膀變得很寬以外
『三角肌』跟『背闊肌』都很發達
以前可能是頂叩叩的那種肌肉
慢慢就變成硬硬軟軟的肉
不管怎樣都消不掉⑉꒦ິ^꒦ິ⑉

老天啊~~~我該如何是好~~~
不知道練游泳的女生是不是都會有跟我一樣的困擾

如下圖 肌肉名稱大解密
(小困擾)游泳2年 小肌肉跟著我10幾年
文章關鍵字
詢問專業的健身教練
看是否能朔型
或者通過瑜伽慢慢地調整肌肉線條
當然要詢問專業人員
小溫唷
選擇健身的話 不會讓手臂的肌肉更發達嗎?
david92
肌肉形狀是天生的,健身没有调整肌肉線條這一說,肌肉只有大和小,脂肪只有胖和瘦
我知道有兩個方法一定有效,
第一是像植物人一樣躺著幾年,完全不出力肌肉自然消失
第二是去跑馬拉松,你注意觀察那些跑進三小時內的女人,沒有上手臂粗壯的
長時間的有氧運動會慢慢消耗掉沒有使用到的肌肉群,但這有副作用,因為胸也沒了
gaga64614
長期長時間跑步的人要練背肌,不然是會駝背沒錯地。跑完收操時要叭地上然後上抬手與腳,讓身體成V字型
小溫唷
所以真的要每天跑步做有氧運動嗎༎ຶД༎ຶ
軟軟肉的底層是軟還是硬?你先用類似按摩的方式去壓自己的手臂肌肉看看,如果深層是硬硬的,那可能就是主要問題。

如果深層也是軟的,那就可以嘗試練看看瑜伽。少用就會慢慢消下去。
小溫唷
瑜伽嗎 (筆記筆記
體態都是用肉眼得才能評估
光是你說上手臂的部分我都不太能想像到底是前臂還是二三頭肌?

第二段文字看起來應該是訓練量降低後體脂肪上升導致肉變鬆軟
真正自然練起來的肌肉若維持不住正常來說是會消風不會變脂肪
兩個是不同構造

再者單純游泳可以練到身體很粗壯其實不太可能,通常都是有配重量訓練
除非你天生基因好那就另當別論女生的話更是很不容易
gaga64614
她有說她練蝶式練了兩年,所以一定是三頭肌、背闊肌和三角,現在則是上層脂肪,下層肌肉。
小溫唷
也不是到很~粗壯 是相較於我的身材來說 手臂特別壯 尤其是三角肌那塊會凸出來 ༎ຶД༎ຶ
先要確定是肌肉還是脂肪
肌肉沒在訓練都很難維持吧
多做有氧一定會消的(不論是肌肉還是脂肪)
小溫唷
好的 跑步很痛苦...為了身材著想 我努力!
直接說你體脂率多少吧,
肌肉表示不背這個鍋,肌肉不太可能十幾年不鍛練還維持肥大的狀態,
就算你肌肉天生比較發達,你看那些女性健美者,
他們的體態多是精壯類型,

而一些女性的體態偏向粗壯、虎背熊腰,
多半是天生骨架比較大、肌肉比較發達,
同時最重要的還是體脂偏高,

也就是說,你唯一能做的就是少吃多做有氧運動。
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