一直以來都有個小困擾因為小時候練游泳的關係導致上手臂真的很粗壯ᵕ᷄≀ ̠ᵕ᷄(相較自身身材比例來說~)(上手臂側面快跟小腿粗細差不多)以前練了游泳整整2年 日復一日再加上主項還是蝶式꒰ꌶ ̯ ̜ꌶ ꒱除了肩膀變得很寬以外『三角肌』跟『背闊肌』都很發達以前可能是頂叩叩的那種肌肉慢慢就變成硬硬軟軟的肉不管怎樣都消不掉⑉꒦ິ^꒦ິ⑉老天啊~~~我該如何是好~~~不知道練游泳的女生是不是都會有跟我一樣的困擾如下圖 肌肉名稱大解密
我知道有兩個方法一定有效,第一是像植物人一樣躺著幾年,完全不出力肌肉自然消失第二是去跑馬拉松,你注意觀察那些跑進三小時內的女人,沒有上手臂粗壯的長時間的有氧運動會慢慢消耗掉沒有使用到的肌肉群,但這有副作用,因為胸也沒了
體態都是用肉眼得才能評估光是你說上手臂的部分我都不太能想像到底是前臂還是二三頭肌?第二段文字看起來應該是訓練量降低後體脂肪上升導致肉變鬆軟真正自然練起來的肌肉若維持不住正常來說是會消風不會變脂肪兩個是不同構造再者單純游泳可以練到身體很粗壯其實不太可能,通常都是有配重量訓練除非你天生基因好那就另當別論女生的話更是很不容易
直接說你體脂率多少吧,肌肉表示不背這個鍋,肌肉不太可能十幾年不鍛練還維持肥大的狀態,就算你肌肉天生比較發達,你看那些女性健美者,他們的體態多是精壯類型,而一些女性的體態偏向粗壯、虎背熊腰,多半是天生骨架比較大、肌肉比較發達,同時最重要的還是體脂偏高,也就是說,你唯一能做的就是少吃多做有氧運動。