打完籃球腳超痛，破皮,流血是否鞋子不合腳，襪子太短，還是護具使用錯誤？

我常常打完籃球腳都超痛，感覺腳都不是我自己的，我有使用蹦帶纏腳跟使用白貼，但是腳纏蹦帶,貼白貼對我來說保護腳的效果好像不大，球友是跟我講說，是我使用蹦帶,白貼的方法錯誤，才沒有讓蹦帶跟白貼達到保護腳的最佳效果，各位球友覺得我是蹦帶,白貼使用錯誤的關係造成腳痛，還是有其它原因，我打籃球的時侯都穿短襪打，常常打完籃球腳後跟都磨到破皮，有時還會流血，我之前穿的是長款的Nike球襪打籃球，而且球友建議我穿兩雙球襪打籃球比較能夠有保護腳的作用，由於穿著兩雙球襪打籃球，打籃球的時侯小腿肚的地方都發熱,發癢，腳底狂出腳汗，導致中場休息時，脫下球鞋,球襪，穿著拖鞋讓腳放鬆透氣時腳都超臭，而且球鞋,球襪也都有鹹魚味，因此我才會想要穿一雙短襪打籃球，雖然穿短襪打籃球小腿肚不會發癢發熱了，不過卻換來腳傷痕累累，我覺得很不值得，或是我球鞋買得太合腳的關係，導致腳痛,球鞋咬腳後跟破皮,流血？因此想要在此請問球友，您們打籃球的時侯是如何使用蹦帶,白貼呢？穿的球鞋品牌,款式球鞋是否非常合腳或是寬鬆一點？襪子的品牌,長度或是否會穿兩雙襪子打籃球，有使用護膝等護具嗎？還有一件最困擾我的是，如何預防打籃球的時侯產生腳臭，球鞋,球襪不會有鹹魚味？還請各位球友多多指教。