[文章翻譯分享]為什麼業餘鐵人不應該像職業鐵人一樣訓練?

我經常與運動員討論他們生活環境帶給他們的影響。由於疲勞、糟糕的時間安排、或訓練計劃太高，所以難以管理所有的訓練時間，因此不可能有足夠的時間去有效進行每個訓練，或強調訓練導致生活的其他領域不平衡。因此許多鐵人三項運動員從未達到他們的潛力。即使運動員試圖將訓練菜單塞入每日、每週的滿檔行程表，也只會讓自己忙得像無頭蒼蠅般。這種自我壓力使運動員感覺像沒有動力的直升機；導致慢性疲勞，過度操勞，挫折，失望和倦怠。

最終，如果要一個把成效維持很久，這將需要一個乾淨的模板。一個滲透到你忙碌工作的所有領域的新模板。好消息是，如果能做到這一點，不僅實現了鐵人三項的願望，還會連同把健康，工作，生活的願望都實現。

平衡運動與生活的方程式
在尋求一個有效的訓練模板時，我們會自然而然地跟那些優異成績的選手學習。業餘鐵人三項運動員以及許多教練已經習慣上從頂級職業選手尋找靈感，研究他們的方法，並模仿他們如何訓練。儘管可以從專業選手那裡學習許多的訓練方式和比賽技巧，但是從業餘的水平去嘗試模仿專業的訓練方法(尤其是忙碌的生活作息)是錯誤的。職業鐵人三項運動員每週都要訓練更多的時間，他們可以投入更多的時間，精力和資源來訓練和恢復，因為鐵人三項本質上是他們的全職工作。

我的訓練菜單是毫不保留的給職業運動員，讓他們達到世界級的表現。許多教練建議業餘鐵人執行類似的訓練菜單，但是通常菜單強度會被稀釋，以便容納每週訓練的時間。其實，並不那麼簡單。事實上，對於一個業餘愛好者來說，由於運動能力和其他方面的限制，一個模仿職業運動員的訓練菜單會產生壞習慣而不是增強運動表現。如果運動員不能有效地執行訓練的要求，就會慢慢地形成失敗的模板，為其他許多後續錯誤的壞習慣打開大門，最終導致超負荷和疲憊。

我相信業餘愛好者在追求平衡日常生活中表現。 目標並不是要獲得世界盃的資格、或站上70.3年齡分組的領獎台，或者甚至以犧牲生命為代價來改善自己以前的比賽的時間。 績效應該以生理健康的模板為基準。 一個以實用主義和適應性為中心的方法，考慮到你自己的生活環境，生理和重點，將使你走上持續進步和成功的道路。

每個人都有不同的生活環境，但一些基本的信條適用於運動中的每個人。 這一切都始於理解你的生活環境，以及鐵人三項如何融入其中。 對於專業人士和有抱負的年齡組運動員來說，這看起來完全不同。 因為一名職業鐵人三項運動員不僅“適應”訓練， 也是要靠它來維持生計，所以追求最好表現才是最重要的。

在很多方面，職業運動員是運動表現的指南。 他們是我們的實驗教材，來了解不同的訓練如何去刺激跟影響身體。 以這種方式去減少變量時，可以簡化訓練/調整訓練課程。 為了獲得正向的體能適應，去嘗試運動員身體極限的機會，可以通過同樣適度的休息來恢復。 當我們增加營養補充療法時，參數會擴大，以便繼續改進。

當我輔導職業或世界級的業餘鐵人三項運動員時，我尋找減少所有干擾他們運動生活方式的因素。 這意味著減少他們的生活到簡單的生活放式。 我不是瞄準某種前東歐集團，或是機器的心態。 我堅信職業運動員應該健康，快樂，能夠追求人際關係，但是他們選擇的職業（工作）是世界級的鐵人三項表現。 所以我們的想法反映了這個雄心。 我通過從業餘到職業的過渡來訓練運動員。 這意味著思維方式發生了巨大的轉變，說明了為什麼職業運動員不適合業餘運動員。


原文出處:
http://www.triathlete.com/2018/01/lifestyle/amateur-triathletes-shouldnt-train-like-pros_309896#2WiURUvGvIwm6PwW.99

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