撇除競技項目或體能測驗，大部分的人大概不可能將跑步列入日常運動的首選，誰說跑步一定要跑到揮汗如雨或者累得要死？沒有人規定要怎麼跑才合乎規範，如果未曾從跑步的過程中獲得一些身體及心理上的助益，甚至是另一項壓力的來源，那麼跑步這項運動不適合你，能把日常慢跑當作生活的一部分，就像吃飯睡覺外的另一項活動才能長長久久跑下去，聽懂的人應該早已領略出跑步這項既單調又乏味運動中的樂趣所在。
慢跑是最不花錢的運動，最多一雙鞋吧！慢跑是最不挑場地的運動，只要有路就能跑！慢跑是最能雕塑身材的運動，只要讓微風汗水輕輕吹拂你的身軀！慢跑是最能持久的運動，獨處與沉思幾乎忘了自己正邁開腳步！慢跑是最能陪伴到老的運動，它能守護你的健康一直到老！所以，每周5555，至少5天、至少5個小時、至少50公里、至少5000卡、持續了十幾年。它會繼續陪伴我一直到老。
