目標是赤腳跑完 全馬然後100KM 全程赤腳
前提要先練
最好的練習就是拿最流行的拖鞋，但是現在因為大家穿拖鞋，一雙要200-300元 ，超級貴
所以到了雜貨店隨便找，找到這一雙 25元的拖鞋來測試
測試了範圍:
山路 10KM 是OK的 正常 不會起水泡
柏油路: 最低 10KM，最常 20KM，正常OK
先講點:
1. 因為底高度不高，所以對膝蓋的衝擊來說很低，所以對跑10KM以上的 配速 0530/KM 是OK的
2. 那麼可以跑超過10KM以上的嗎?? 可以，測試過，目前最長距離是 20KM，配速0620/KM (下午1400，溫度約
35-39度) 所以是OK的，因為大腿會流汗影響到腳，所以要搭配襪子，來減低起水泡的機率。
3. 磨耗方便: 耐磨 ，一雙25元，壞了，不用怕，可以買很多雙 (拖鞋250元，這種CP質高的可以買時雙)
為什麼要穿這種拖鞋跑步: 我試過 下午1400 太陽大赤腳跑步，不到3KM，兩邊起水泡 ，所以要避免燙傷，一定要穿拖鞋，也是離地最接近的拖鞋
為什麼要赤腳跑步，其實頂尖的跑者，可以不穿鞋跑全馬02小14分以內，有礙於贊助商，所以才要穿鞋。
赤腳可以訓練更完善的支撐，減低膝蓋的衝擊，培養腳底的肌力，適應路面的各種挑戰。
以台灣的代表人物就是 吃素10年以上的 超馬赤腳選手: 林毓桓 (給大家參考)
下一個目標是跑40KM穿拖鞋
這是目前CP直最好的拖鞋 : 便宜好穿，底部很不錯
