ZooooZ22 wrote:
原本是用手機接BOS...(恕刪)
Z大你好
請問你是用哪個藍牙耳機，可以分享一下嗎？
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stevechang wrote:
所以我挺好奇，有在運動聽音樂的朋友，
是會特地挑選對的音樂，還是根本就沒有差??
英國布魯內爾大學運動心理學博士卡拉吉奧吉斯（Costas Karageorghis）的研究發現，當運動的節奏與音樂的節拍相結合，有助提升鍛鍊強度至 1～2 BPM（運動時的心跳率），也能將個人運動表現提升 10～15%。
可別小看這 10～15%。假設你之前的全馬成績是 4 小時，提升 10% 表示成績可以進步到 3 小時 36 分，可是很大的進步。
卡拉吉奧吉斯提議，節奏在 120～140 拍之間的音樂最適合運動時聽；這樣的節拍與跑者的心率最貼近。運動時的節奏如與音樂節奏同步，可以增進肌肉使用氧氣的能力，讓跑者需氧量減少 7%；激勵感強烈的音樂則具有延遲或移轉疲勞的功能，能將跑者的耐力提高 15%。
音樂當然要挑過...你跑步如果還聽抒情慢歌的，效果幾乎沒有
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