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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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樓主

個人積分：0分

文章編號：30310820

【請益】我的小腿前側脛骨處，踩地時會有疼痛感，請問該怎麼處理?

請問，各位熱愛路跑的前輩們，小弟最近路跑出現了腳部疼痛的狀況，
疼痛的位置是在小腿的脛骨前側靠近腳踝1/3處的位置。

小弟目前身高172 體重70 之前體重77，都是靠減少熱量攝取跟運動來減重。
兩個月之前都一周跑2~3次 5KM，有時候會穿插一天用較慢的速度跑10KM，
但兩周前，在一天慢跑後，隔天就發現小腿前側有劇烈的疼痛感，踩在地面時，小腿會痛。
因此就暫停跑步，經過兩周的休息，但是到現在小腿仍是在疼痛，且都集中在小腿的脛骨前側。

這症狀是否就是俗稱的脛前骨肌膜炎??
如果是這症狀，該如何醫治以及之後的復健該怎麼做??
還請各位前輩幫幫小弟.....

2011-08-29 17:46 #1

文章關鍵字

請益小腿疼痛感骨處

729分

2樓

個人積分：729分

文章編號：30314402

休息兩周沒好?

你有去看醫生嗎?建議去看醫生看有什麼建議處方

疲勞性骨折也是會持續性的疼痛且很不舒服

28分

3樓

個人積分：28分

文章編號：30316313

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：30318066

sackon_kuo wrote:
這症狀是否就是俗稱的脛前骨肌膜炎??

印象中似乎沒有脛前骨肌膜炎這種病症...

不過你的症狀跟我有點類似

我是脛前骨疲勞性骨折,每天跑過量8~15k換來的

愛跑不懂保養

現在我乖乖實行跑一休一,不過有時加速太快隔天還是會有點痛

不過看你跑的次數不會太多,也不太像疲勞性骨折

不然你可以測試看看,當你跪坐的時候脛前骨有沒有快斷掉的fu?

有的話恭喜你!!!乖乖休息去看醫生吧!!!

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30321839

Lovemiffy大有建議該看哪一科嗎，
復健科還是該去骨科檢查？

小弟之前是到一般國術館看，但是沒太多建議，且很痛。

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30321910

chester LAI wrote:

不然你可以測試看看,當你跪坐的時候脛前骨有沒有快斷掉的fu?

有的話恭喜你!!!乖乖休息去看醫生吧!!!...(恕刪)

有耶，每次跪坐會痛到爬不起來，
看來是真的如chester 大所說，
是類似疲勞性骨折的症頭了，
能請教chester 大是要看哪一科醫生，以及怎麼保養？

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：30323693

sackon_kuo wrote:
有耶，每次跪坐會痛到...(恕刪)

一般骨科就可以,把症狀跟醫師說一遍他就知道了,不一定會照X光,有些照不出來

保養就跑一天休一天吧,跑速不要太快,距離慢慢加遠,暖身收操都要做,可以多補充鈣

也可以google"疲勞性骨折"相關資訊謝謝指教

謝謝指教

Obao

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：30331384

我也有相同的經驗，不過我沒選擇去看醫生，1個多月不跑就好了

後來發現這跟跑步動做有關，我先前特意讓腳根先著地，腳踝跟膝蓋無法有效吸收衝擊，
通通轉給脛骨去承受...脛骨部分沒有多少肌肉緩衝，很容易就受傷

腳踝只要放鬆不要做多餘的動作...便不會有這毛病了!

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30332230

Obao wrote:
我也有相同的經驗，不...(恕刪)

感謝Obao大的經驗，就是以所謂的使用前掌著地的方式去跑嗎?
有甚麼方式可以檢視自己的姿勢是否正確...?

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：30335196

Obao wrote:
我也有相同的經驗

原來姿勢也是原因,這樣說起來我腳踝偶爾也會不舒服

所以跑步姿勢要改以前腳掌著地嗎?腳踝放鬆不要用力?

還有哪些要注意的呢?

有相關文章連結嗎? 謝謝指教

謝謝指教

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