有個問題想請教一下各位路跑的前輩
在下之前參加的路跑活動都是跑仁愛路
上星期第一次參加至善路那段的路跑（The North Face 10K）
至善路後半段，去程那段上坡苦歸苦，反正就是埋頭跑
回程變成下坡，有一段還蠻陡的
雖然跑下坡的速度感蠻爽的，但下坡應該是頗傷膝蓋吧
請問各位先進
下坡時應該是頻率不變，增加跨步的距離？還是跨步的距離不變，增加步伐的頻率？
不曉得哪一種方式對膝蓋比較好一點...
謝謝...
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couch wrote:
下坡的時候跨大步伐容易會帶來比較大的煞車需求以及腳跟先著地的狀況
(雖然當天有幾個下坡我很偷懶的跨大步伐用腳跟著地)
用姿勢跑法的說法來說，就像是沒有利用重力反而不斷的用力踏地
第86回箱根駅伝6区
箱根駅伝6区 一路都是下坡
也許可以參考選手的姿勢
雖然他們的步伐大
但可以從一些片段看到 他們都還是以前腳掌著地為主
而上半身角度則是自然微前頃
當然...要這樣跑也要有相當的肌力基礎
不然搞不好還沒跑完 大腿就掛了
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