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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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noah0132

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：25125733

哪些重量訓練對慢跑有幫助？

最近北台灣連日下雨，都沒辦法練跑，想說在家裡做些重量訓練，不知道哪些對慢跑是有幫助的呢？

另外，跳繩或騎x-bike也有效果嗎？

2011-01-10 16:39 #1

文章關鍵字

慢跑訓練重量幫助

輕易發生的骯髒行為

23分

2樓

輕易發生的骯髒行為

個人積分：23分

文章編號：25180298

noah0132 wrote:
最近北台灣連日下雨，...(恕刪)

半蹲之類的動作　反正能練下盤的都可以作

Dirty Deep Done Dirt Cheap

寂寞大亂走

2分

3樓

寂寞大亂走

個人積分：2分

文章編號：25183792

noah0132 wrote:
最近北台灣連日下雨，...(恕刪)

雙手啞鈴箭步蹲

1614分

4樓

個人積分：1614分

文章編號：25184019

noah0132 wrote:
最近北台灣連日下雨，...(恕刪)

大步跨出去，腳尖著地，腳跟不要著地，然後這時呈弓步，但身體盡可能下彎，
慢慢的下彎，再慢慢的上來，然後換另一隻腳，
有點像很慢很慢在大步跑，但只是身體要讓你的小腿及大腿施力，

這是訓練你的小腿肌，及前大腿肌!
這個對慢跑有幫助，但如果你只做幾下就起來，那沒功用!

183分

5樓

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文章編號：25184660

noah0132 wrote:
最近北台灣連日下雨，...(恕刪)

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