真的是跑了就懂小弟從2013.6開始減肥初期兩個月每天游泳2000M,後來開始慢跑(每天固定8KM,操場),飲食沒有特別(周五都會吃鹽酥雞當宵夜,哈哈)體重65-->55KG,目前維持55KG只跟自己說四個字 "持之以恆" 其他都是多餘的
不好意思,覺得體重過重的人,真的是不適合去做跑步的運動,因為對腳部的關結及足底偒害很大,如果真要跑步最好還是先從走路健走之類的慢慢開始,先讓體重減輕下來,並且強化一些腿部肌肉,樓主可能是年輕的關係,身體可以硬撐沒感覺,但是年紀大了之後,許多累計的負作用就會開始出現了,所以最好減重還是要搭配一下飲食,並且運動也要選擇一下會比較好一點,會說這些話,也是抱著關心的態度而講,而不是在那打嘴炮...
小小新人王 wrote:不好意思,覺得體重過...(恕刪) 不用不好意思的,這裡是公開的論壇XD很感謝您的回應,所以我在後面一些朋友的聊天中一直就強調"量力而為"因為體重過重一開始就最好不要慢跑,的確也是可以(所以我真覺得自己運氣頗好,能夠順順利利的跑下去)只是個人認為還是要看個人體質的問題,帶領在下跑的朋友也是從100公斤開始慢跑,有些人可以,有些人不行當然不是一開始叫你跑每公里/6~7分鐘這樣就跑跑走走找到自己最舒服的方式,就算每公里/10~12分鐘也行。所以我認為每個人都有適合自己的運動方式跟量年紀也可能是其中一個因素但很多比小弟年紀大的朋友也比我速度更快因為只要跑量足夠肌耐力提升後變快也是遲早的事情。最後如果一開始慢跑覺得不適,要先健走或要騎自行車這些比較輕緩的運動也是可以的。要運動絕對是以不受傷為前提!!因為關鍵在於要運動的長長久久阿~~
我從愚人節那天開始跑步。到今天為止,發現自己的身體產生幾個好的改變。這是之前未曾想到過的!畢竟當初只是單純為了瘦下來而跑。首先就是喝水量變多了。以前很少喝水,但是自從運動之後,每天很輕易可以喝到2000CC。多喝水可以讓肌膚變好,代謝變好。再來就是每天精神變好了!因為精神變好,氣色也跟變好了。最後一個也是最重要的就是:每天心情都很快樂。慢跑,不需要花錢就可以得到這麼多效果,真是太棒了。
0.0 原來連結文章是我那篇 , 哈哈 0.0你真厲害阿 瘦了35kg , 我是沒用跑的, 左腳腳踝有舊傷 , 目前都是在騎單車還在持續努力中 , 目前 125 kg 降到 104 kg 左右 ,呵呵還是很胖,不過肚子比125kg的時候消掉很多一起繼續努力吧 , 我身高173cm的標準體重要瘦到 65~68才算標準體型~0.0