跑了就懂 - 125公斤胖子半年來的簡單減肥心得(4/28更新)


艾路喵 wrote:
真的是毅力的問題我只...(恕刪)



哈,很多事都不強求的,時候到了想行動別人想檔你也擋不住

祝你想瘦5公斤的那個時候能趕快到來

neilYan wrote:
真是太有毅力了 被你...(恕刪)


這也是我分享自己的心路歷程最大的原因!!

希望能激勵到有目標的朋友們開始去實現,不論做什麼事情



真的是跑了就懂

小弟從2013.6開始減肥
初期兩個月每天游泳2000M,後來開始慢跑(每天固定8KM,操場),
飲食沒有特別(周五都會吃鹽酥雞當宵夜,哈哈)

體重65-->55KG,目前維持55KG
只跟自己說四個字 "持之以恆" 其他都是多餘的


不好意思,覺得體重過重的人,真的是不適合去做跑步的運動,因為對腳部的關結及足底偒害很大,如果真要跑步最好還是先從走路健走之類的慢慢開始,先讓體重減輕下來,並且強化一些腿部肌肉,樓主可能是年輕的關係,身體可以硬撐沒感覺,但是年紀大了之後,許多累計的負作用就會開始出現了,所以最好減重還是要搭配一下飲食,並且運動也要選擇一下會比較好一點,會說這些話,也是抱著關心的態度而講,而不是在那打嘴炮...
小小新人王 wrote:
不好意思,覺得體重過...(恕刪)


不用不好意思的,這裡是公開的論壇XD

很感謝您的回應,所以我在後面一些朋友的聊天中一直就強調"量力而為"

因為體重過重一開始就最好不要慢跑,的確也是可以
(所以我真覺得自己運氣頗好,能夠順順利利的跑下去)

只是個人認為還是要看個人體質的問題,帶領在下跑的朋友

也是從100公斤開始慢跑,有些人可以,有些人不行

當然不是一開始叫你跑每公里/6~7分鐘這樣

就跑跑走走找到自己最舒服的方式,就算每公里/10~12分鐘也行。


所以我認為每個人都有適合自己的運動方式跟量

年紀也可能是其中一個因素

但很多比小弟年紀大的朋友也比我速度更快

因為只要跑量足夠肌耐力提升後變快也是遲早的事情。


最後如果一開始慢跑覺得不適,要先健走或要騎自行車這些比較輕緩的運動也是可以的。

要運動絕對是以不受傷為前提!!因為關鍵在於要運動的長長久久阿~~





不知道各位朋友有沒有繼續努力下去呢?

今天跑時閒來無事自拍了一段小影片

原則上就是小弟平日跑步的路程,分享給大家喔!

(影片會有點晃動,如有不舒服請見諒..)

最近買了跑步機剛開始在家跑(先快速健走居多) 身高176 體重82 目前希望也能
向版大一樣減重下來 並保持良好體態

elva8210 wrote:
最近買了跑步機剛開始...(恕刪)


加油!只要努力就一定會有收獲!

我從愚人節那天開始跑步。到今天為止,發現自己的身體產生幾個好的改變。
這是之前未曾想到過的!畢竟當初只是單純為了瘦下來而跑。

首先就是喝水量變多了。
以前很少喝水,但是自從運動之後,每天很輕易可以喝到2000CC。
多喝水可以讓肌膚變好,代謝變好。
再來就是每天精神變好了!因為精神變好,氣色也跟變好了。
最後一個也是最重要的就是:每天心情都很快樂。

慢跑,不需要花錢就可以得到這麼多效果,真是太棒了。

0.0 原來連結文章是我那篇 , 哈哈 0.0

你真厲害阿 瘦了35kg , 我是沒用跑的, 左腳腳踝有舊傷 , 目前都是在騎單車

還在持續努力中 , 目前 125 kg 降到 104 kg 左右 ,呵呵還是很胖,不過肚子比125kg的時候消掉很多

一起繼續努力吧 , 我身高173cm的標準體重要瘦到 65~68才算標準體型~0.0




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