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因此在2014年的第一天也稍微發表一下小小的減重心得
本人今年年齡32歲，身高183公分，跑步前體重125公斤左右
曾經小弟也有大約80公斤的標準體重，但自從退伍過後，整個人開始大走鐘
因此體重自此直線飆高...所以後來機乎很少拍照..orz
直自七月份跟朋友出門遊玩時看到自己的照片後簡直嚇呆了(中間大概有一年左右不曾拍照)
於是!!!在有長期慢跑的朋友建議之下，我也開始了我的慢跑之路
剛開始跑的時候也是跑個500公尺就氣喘呼呼
好在我朋友一起帶著跑，一開始就是跑500m走500m
所以才會有均速9分40秒的弱腳成績XD(上圖)
接下來的五個月除了跑步之外，飲食也有調節，以前根本多量多餐，以下簡略：
七月份：跑500M走500M，早餐必吃，中餐沒吃，跑前吃點小東西，晚餐主要茶葉蛋和無糖豆漿，
偶爾換吃大亨堡配無糖豆漿，有時跟朋友聚餐還是會正常吃喝，不會刻意少吃。
八月份：可以開始跑3K了，早餐必吃，中餐不一定，跑前吃點小東西，晚餐無糖豆漿配大亨堡或飯團，
大概都會看一下熱量做控管。
九月份：可以拉到5K，飲食同上，以朋友的說法，他持續一年5K，偶爾10K這樣就很有效果了。
十月份~十二月份：開始跑10K，偶爾搭配5K，晚餐會多吃一點(有時也會克便當XD)，吃吃炸物
開始每天自打檸檬水補充維他命C。
最近有一次狀況不錯，跑了一下15K
最後附一張這五個月下來的總里程：(這五個月來一周跑4~5次)
還有目前的樣貌：
至於關鍵的體重瘦了多少呢?
其實並不重要，有看過五星文都知道，體態才是關鍵，所以小弟到目前還沒站上體重機，
反正下定決心要持續運動了，所以對我而言體重也沒那麼重要。(估計大概25~30KG，
從穿以前的衣服判斷)
至於吃東西呢，其實只要正常飲食，少吃油炸，持續運動，個人覺得效果還不錯，這部分見人見智
。
當然中間也會有遇到這裡痛，那裡痛的問題，因為本人也喜歡打籃球，所以受傷在所難免
但只要腳還能動，不管跑的慢不慢，就是一定要動的啦。(下面照片是今天照的，兩隻腳趾
頭起水泡)
以上是小弟這五個月來的心得，最後的最後，小弟要說
從7月半到2013年的到數第二天，五個月裡，我跑了122次步，總里程906.5公里。
不必多說，因為某運動用品的廣告詞說：『跑了就懂』
2014年，KEEP RUNNING!!
接下來，為健康而跑!!
2014/01/04有餘力玩了第一次的半馬，我要向有在跑半馬跟全馬的跑者致敬，真的要超有毅力的啦!!
2014/04/28 更新
