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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

剛慢跑時大家都跑多久?或者多遠呢?

fish0727

13分

21樓

個人積分：13分

文章編號：37226681

約翰約翰 wrote:
我也有類似的疑問，這...(恕刪)

我也不是很清楚

我171/63~64kg

這是手機app算出來的結果

不過通常我只看距離和時間就是了

Grandson

23分

22樓

個人積分：23分

文章編號：37229463

calcium wrote:
五年前剛開始覺得需要...(恕刪)

最近開始重新回復運動的習慣
現在也是跑個1x分就喘的要死= =
不過跑了半個多月後現在呼吸有調的順一點了..
希望能早日回到連跑半~一小時的水準..

li9212

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：37289644

Grandson wrote:
最近開始重新回復運動...(恕刪)

大大請問你重新開始恢復運動慢跑時，有做什麼訓練嗎?

joe10291

239分

24樓

個人積分：239分

文章編號：37292415

我一開始先跑3k,跑一週3次左右.
第二週再加至5k,第三週跑2次10k
然後去參加活動,先從5k開始然後10k再22k
慢慢加...能跑到你老了還在跑才是強者.
注意不要受傷,不要拼速度,畢竟我們不是選手,只求身體健康就好.

6分

25樓

個人積分：6分

文章編號：37294408

可能是因為體重關係，
我172/74kg，
5.5k大概是430卡。

另一位79kg的就將近500卡

fish0727 wrote:
我也不是很清楚

我171/63~64kg(恕刪)

筆芯怎麼了

0分

26樓

筆芯怎麼了

個人積分：0分

文章編號：37297891

我沒慢跑習慣，騎單車較多(1禮拜1次，1次40~45K)
前幾天去跑了一下(水泥地)
跑走跑走了7.4K左右，跑大概才占1.6K
就覺得腿酸又無聊

單車追風的快感較慢跑爽快多了
但是又覺得慢跑運動量較大較好，才發覺原來我是個肉腳

看來還是要多跑才能習慣阿...
======新增=======
最近每天都逼自己運動
已能一次不休息跑完1600M，說實話感覺還能再跑下去
腿也不像第一次跑時的酸，只是呼吸還是有點控制不佳
不過短期目標已達成，就先休息吧
之後希望能1次給他跑個30分鐘

青春無敵，IU萬歲

Vito Wen

2分

27樓

個人積分：2分

文章編號：37432213

請教各位大大,, 如果年紀大的人也想開始練跑步(唉!已經40歲了...

)有什麼要特別注意的嗎?? 未來目標若設定在3千公尺的話會不會太過勉強而發生危險嗎??

TYH900

19分

28樓

個人積分：19分

文章編號：37432568

相信我剛開始跑不完2公里

li9212 wrote:
小弟有一段時間沒有運...(恕刪)

6分

29樓

個人積分：6分

文章編號：37445236

一開始還是到點了就休息，
不然膝蓋容易受傷，
慢慢增加比較安全。

Vito Wen wrote:
請教各位大大,, 如...(恕刪)

vn506695

25分

30樓

個人積分：25分

文章編號：37445832

目前這一兩個星期，慢跑都只跑二十分鐘，體力還是不夠

如果真的覺得太喘或腿太痠，會走一下下，然後繼續再跑十分鐘

希望自己能夠每天持續跑半小時

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