2011陽明山越野路跑賽

TerryLinTW

5分

樓主

TerryLinTW

個人積分：5分

文章編號：29515985

尊爵小黑 wrote:
真有種~我想跑三重的...(恕刪)

只要還在跑
總會有遇上的一天

我也是一個人跑啊滾來滾去

GrayElf

0分

142樓

GrayElf

個人積分：0分

文章編號：29516048

原來這麼多人腳抽筋呀！
我還以為是我練習不足，肌肉強度不夠才抽筋的。

patroler

6分

143樓

patroler

個人積分：6分

文章編號：29516469

尊爵小黑 wrote:
真有種~我想跑三重的...(恕刪)

我應該有看到你哦，因為穿螢光夜跑的人不多，顏色也跟我穿的差不多，我是穿高雄馬拉松。我今天也是一直在想說有誰是01的，覺得很多人都很可疑

。

不過我已經是第三次跑半馬，成績有進步一點，你這樣已經很不錯了，我先前跑平路的成績都還比你差。但幸運的是今天都沒有當步兵，而且從頭到尾每一個補給站都給他停了一下，最後看出發點的時間是2:02，應該沒進2小時了，有點可惜，不過有順順跑完就不錯了。因為是帶全家人上陽明山的，所以跑完還要去爬山，中午再下到市區逛街到晚上，不久前才回到高雄，真的太累了。

下一場應該會是太魯閣全馬，不知道跑不跑得完？

angela000217

330分

144樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：29521925

patroler wrote:
我應該有看到你哦，因...(恕刪)

我也有看過身穿螢光色衣服的跑者，還看到一位跑者光著身體(有跑褲啦)全身迷彩在跑，我還在想他的迷彩妝怎不會花掉阿。

qwqwqqqw

951分

145樓

qwqwqqqw

個人積分：951分

文章編號：29522180

有人敢挑戰2012古坑50k嗎？

我看路線坡度
從0公里標高400爬坡到7公里標高750
再從7公里標高750下坡到25公里標高100
然後折返......

古坑路線高度

感覺這個路線很恐怖
就像陽明山42k加長版......

本來我是想報名的
不過昨天跑完陽明山之後（2：0x）
有點想放棄挑戰古坑50k

TerryLinTW

5分

樓主

TerryLinTW

個人積分：5分

文章編號：29522561

qwqwqqqw wrote:
有人敢挑戰2012古...(恕刪)

變態級的路線
通常山路過了折返後就是天堂的開始
這個卻是地獄的起頭
應該很多人會掛在25K到43K這段路上 (撞牆期+18K的長上坡 -> 這會生不如死吧) orz

macg4

28分

147樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：29522750

qwqwqqqw wrote:
有人敢挑戰2012古...(恕刪)

可以先試試五分山馬順便練習長距離爬坡的配速，
從高度表看來與基隆五分山馬差不多，但路線的難度應該是古坑超馬難跑，
五分山馬去程21公里從海拔100m開始上升到745m，
之後的回程是連續21公里下坡，
只要去程體能控制的好，回程不會太辛苦。

古坑超馬前7.5公里爬升350公尺後就開始下坡到海拔100公尺25公里處，
這段下坡要跑的穩健不暴衝，
之後回程還要在跑17.5公里爬升到750公尺，
這段路就是驗收平時爬坡練習的成果，
之後的下坡7.5公里就當作跑完全馬後多出來的緩衝練習，
就順順跑回終點就好。