30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：52779709

為什麼早起慢跑後再去上班反而更累？

下班一整天的疲憊下來

根本不會想再出門運動

所以我就早睡早起去慢跑

聽說早睡早起慢跑後再去上班

一整天的精神會很好

但為什麼我是相反？

晚上10:30睡覺

早上5:30出門慢跑

慢跑完順便買個早餐回來快7點

沖個澡吃完早餐再去上班

結果反而更累

上班精神好差

好幾次差點睡著

而且以往午休快打鐘時

會自動爬起來

慢跑後都要同事叫我才爬得起來

這是為什麼?

求解

謝謝

2014-10-23 7:08 #1

文章關鍵字

慢跑

skyline1012

280分

2樓

skyline1012

個人積分：280分

文章編號：52779717

你這樣的情形跑幾天了，根據我的經驗，大概剛開始前三天會很累

熬過之後其實就會有精神很多～～

感覺妳的存在

0分

3樓

感覺妳的存在

個人積分：0分

文章編號：52779778

大概是你的身體還沒習慣這種運動模式...
多跑幾次...
慢慢讓身體去適應...
應該就會改善嚕...
早睡早起運動是非常良好的生活習慣...加油！

原住民勇士

2分

4樓

原住民勇士

個人積分：2分

文章編號：52779883

一個自身的小經驗。

試試將就寢時間提早至10:00。把睡眠充飽，元氣活力自然更強勁。

如果年紀稍大（像我一樣是個中年大叔），為了膝蓋著想，現在已將慢跑運動改為快走。

快走的步調如同「卡通無敵鐵金剛或科學小飛俠的旋律」，很快就會流汗。

Bear4212

3264分

5樓

Bear4212

個人積分：3264分

文章編號：52779935

我平常冬天11月~4月都會是下班後去夜跑，5月~10月都是晨跑...平時5點起床 5點~6點進視聽室聽古典音樂讓身體開機順便上網看一下天氣與空氣品質，6點出門去市民廣場晨跑到7點買早餐回家7點40出門上班，精神都非常的好

啦啦啦1017

3分

6樓

啦啦啦1017

個人積分：3分

文章編號：52781460

小弟我大概5點起床，5點半出門跑一小時，
晨跑對我來說是一種滿足與調適，
只要有跑的那天都覺得上班戰鬥力十足!

土城烏龜阿財

247分

7樓

土城烏龜阿財

個人積分：247分

文章編號：52781684

小弟從去年五月開始，早上四點或四點半起床，是課表是跑步或到健身房重訓。
從土城開車到竹北約早上五點半或六點，去晨跑或重訓。
一開始也是很慘，習慣後就還好了！

Mr.UU

28分

8樓

Mr.UU

個人積分：28分

文章編號：52785222

就跟當兵一樣⋯前一禮拜不適應

之後就好很多

rock

阿總0531

905分

9樓

阿總0531

個人積分：905分

文章編號：52785460

根據我的經驗

操太兇

如果

三~五公里還好，花費三十分鐘左右

超過十公里，並且有速度的確會撐不住，而且工作性質要屬於勞力會越跑越累甚至受傷

下班很累~~~真的

如果是要用到腳久站，不會因為你跑多變得更神，反而會疲勞到無法消除

只能當假日運動員了拉

平日晚點起床六點起跑，睡飽再跑三五公里維持收工~~~~個人最近一個月的心得，逐漸放棄晨跑

inconceivability

2939分

10樓

inconceivability

個人積分：2939分

文章編號：52786062

你不覺得你的自我矛盾之處嗎?

1.下班一整天的疲憊下來，根本不會想再出門運動???
2.慢跑完順便買個早餐回來快7點,沖個澡吃完早餐再去上班,結果反而更累???

請問上班+運動跟運動+上班在體力的耗費上有何不同???
基本上光是上班你就累了,不管運動在前在後,現階段都一樣只會加深你疲憊的感覺

而且你的睡眠也不太夠,相對影響體力的回復狀況