話說小弟弟我在上周日去拜訪五分山小白球的家的時候，因為自己肉腳加上整日高溫日曬，在回程的瑞八跟新台五上面，首次體驗到抽筋的滋味。還不止一次，不止一處，整條回程路幾乎就是無止境的抽筋地獄。
雖然有聽說香蕉有預防抽筋的功效，可惜並不是到處都有人擺攤賣蕉。
想請各位先進分享一下抽筋的預防方法，偏方亦可，大家互相交流參考，也讓小弟弟我趁此機會學習學習長長見識。謝謝。
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1.熱身不夠
最典型發生的運動，就是游泳。其預防就是熱身操及漸近水溫。當身體的體溫和外界的溫度，相差7℃以上，而且突然接觸時，就會發生的抽筋。
2.缺鈉
最典型常發生的地點，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，而引起抽筋的現象。人體是生化作用，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆。如果缺鈉的平衡，肌肉只有收縮。
3.乙酉希膽鹹
身體是很奇妙的組織，當肌肉已經無法承擔時，就會釋放乙酉希膽鹹，讓您動不了的一種「自救機制」。其處理對策：休息及再以相反的方向輕輕拉開，然後用手向四側按摩(塗布熱力或思舒等)，如有可能再熱敷，將乙 酉希膽鹹推開稀釋之，使肌肉不打結。
4.挫傷
肌肉等軟體組織受挫傷時，也會打結。
5.代謝不良
最典型就是「糖尿病」，因代謝不良而造成肌肉裏水份太多故。
抽筋的處理
單車運動裏，比較常見的抽筋及其處理；
•手臂抽筋時，輕輕拉直。
•腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌。
•小腿抽筋時，輕輕拉直腳板成直角。
•大腿前面抽筋時，輕輕用手腕放在膝蓋後方，將腿往後 彎曲，使大腿前面抽筋拉直。最簡單就是蹲下。
•大腿後面抽筋時，輕輕將腿拉直。
防患抽筋
運動前的<熱身操>及<動後操>當中，加強「拉筋」的動作。
運動當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。 (吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。)
適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加 練。 騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後至少要有數日的熱敷及塗 按摩，將乙 西希 膽鹹推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。
單車運動抽筋的特殊原因
齒輪比：齒輪比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI的規定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了保護未成年的發育。)所以試踏輕一點的齒輪比，勤練回轉數，絕對是正確的想法。在爬<陡坡>或<巔簸>的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優勢。 可是齒輪比<輕>，有時候會讓您覺得不耐煩，只要不急，慢慢您會體會齒輪比<輕>的好處。
乘車姿勢的不當：座墊太低、太前或太後，會形成膝蓋或肌肉負擔偏。曾有因而膝蓋內的十字軔帶的斷裂之病例。乘車姿勢，請注意以「三點調整法」來更正之。
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