秦漢梁 wrote:平時騎ubike騎平(恕刪) 首先你要用力踩踏前要熱身,另外重踩腳踏車是用身體的重量壓在踏板上,把力氣用在抬起另一隻腳,這樣才不會受傷。改成公路車如果齒比較輕,用高迴轉速去爬坡是會比ubike輕鬆很多。
秦漢梁 wrote:平時騎ubike騎平(恕刪) 可能有發炎了椅子高度可能也不對先盡量別騎山路一方面是車子變速不夠好 爬坡硬踩很傷關節騎車最忌諱的就是硬踩這陣子先喝牛奶補充關節修復所需的營養過一兩個月好一點再嘗試騎山路但我會建議你沒升級車子之前先用牽的三速的車子是給你騎平路用的爬坡太吃力了 爬坡至少要用到9速的車子換車子當然會好一點我之前也是爬坡硬踩後來發現膝蓋怪怪的現在都變速變到最輕 上坡輕輕踩
我看到大多數騎Ubike的,座墊都很低,大概都喜歡腳一伸就踏在地上,不用下車就可以停下。這樣腳踏的時候,膝蓋不會很直,短時間或者平路騎,對膝蓋包括髖骨邊的韌帶受力不大。但是長時間騎,特別是爬坡時,因為腿沒有打直,小腿用力反應回到大腿時,力量都集中在膝蓋跟髖骨,沒有傳到大腿跟臀部,痠痛甚至受傷時必然的。所以以後記得座墊要適當調整高度啊!