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jcchiou wrote:
今年因為各種原因, ...(恕刪)
以單車而言 我也是連假日騎士都不如
騎單車通勤算嗎？我是認為我每天20min兩次
雖然騎得不算慢 但實在只能算一種底線
我沒有把這算進『運動時數』
但這對提升整體活動量是可以的（看個人的重點與想法
而且，在通勤時段比起運動效果，更應該專注的是車況路況
真的很不容易
不過運動習慣每個人也都不同
我是主要以健身搭配有氧為主
而單車外騎 其實也只有大約一個月一次
講白一點 一年有個十次就不錯了
所以後來認清自己以單車這個專項運動而言
我就算肌力/體能還算不錯 也只能算是個休閒組
沒練車就是沒練車
在騎的時候真的會反映出來
因此也沒在意過路段成績
但是會在意一天可以哪裡來回
畢竟也是要安排時間（何況我到風景區會直接下來散步蠻久的
jcchiou wrote:
殊不知, 現今忙碌的社會, 假日騎士門檻算很高很高, 大概有三層樓那麼高., ...(恕刪)
算起來 我固定的重訓+有氧時間也就大約每周6小時
這是刻意配合生活 不斷節制精減許多重訓動作留下的時數
不然就算是十年前 練東練西準備吃的+生活雜務
每天睡眠時間都壓在6個小時 多摸一點就又睡更少了
以健康而言 其實我還會建議出門儘可能走路
或者買個代步小車 至少買個東西還是什麼的不要一直騎機車
提升一天下來整體的活動量其實會有不小的幫助啦
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jcchiou wrote:
今年因為各種原因, 運動時間縮減許多.
看Garmin記錄, 整年結算起來, 平均每週運動317分鐘, 大概就是一週5小時.
前幾天, 免費Strava跳出一個統計圖, 恭喜你, 今年運動時間是所有會員的前6%
啊...? 所謂一週運動5小時, 就是週末花個4小時騎個百K,
平常日一到五勉強擠個補休1小時跑個短程.
妥妥的假日騎士啊~
最低限度的運動, 居然就是前6%的愛好者啦? 單車狂熱信徒?
有的車友一天到晚譏笑人家假日騎士, 週日cosplay環法戰將.
其實此話陰損, 已經傷害到全世界95％以上的運動人士啦.
因為大部分人連假日騎士都不如.
殊不知, 現今忙碌的社會, 假日騎士門檻算很高很高, 大概有三層樓那麼高.
能維持每週運動習慣, 不是簡單能辦到.
面對同好, 請多點讚鼓勵, 大家都過得不容易啊.
我無法出門騎訓練台35min路線每次爬坡250M左右，
一周3~4次加起來也才2小時多，
其實大家想運動但也許都有自己的難處
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