一、飲食依照「健康飲食金字塔」
在營養師界蠻推崇的健康飲食金字塔，基礎就是讓每一類別的食物吃得多元，而且每天的食物都必須包括五穀、肉類、奶類和纖維質，才真正的有做到均衡飲食的定義。食物的口味上過甜過鹹過油過濃，都不行。
二、每日進食維他命補充
其實若是飲食均衡，就可以在新鮮水果裡攝取到維生素Ｃ，但是目前疫情緊張，我想讓小朋友加強攝取維生素，於是就找一些綜合維生素包含維生素A，C，D，E和鋅的保健食品，尤其那天的營養我判斷不夠的時候，就會以保健食品來補充。
三、益生菌
益生菌我身邊蠻多朋友給小朋友吃的，爬了一下文章，簡單來說，很多人對於益生菌還停留在腸胃相關的保養，其實人體有七成左右的的免疫細胞都在腸道裡，所以將腸道益菌的生存環境培養好，讓腸道裡的菌可以達到平衡，就可以增強保護力，所以有幫助調整體質的作用。
四、藻精蛋白嚼錠
藻精蛋白最近還蠻夯的，之前官網三件打折的時候一起購入的。以藍藻萃取的藻精蛋白，同樣也是調整體質、增加防護力的原則，裡面也有添加DHA、茄紅素等等。藻精蛋白的原理是藻類是亙古生物，所以從它 身上萃取出提升保護的萃取物。
P.s. 官網打折時還有另外一起購入體外噴霧防毒霸
替代酒精來噴手、身體，酒精現在是拿來擦拭桌面和玩具，也有噴槍、防疫門的版本。
