減肥瘦不下來~好難喔~

我發現只要過了25歲....
可能新陳代謝變慢的關係
變得很難瘦下來
特別是像手臂跟肚子
節食跟運動都沒有很大的效果
不知道還有沒有什麼辦法
我比較想要用健康一點的方法
這樣比較不會有副作用
魔女們都怎麼瘦身呢

2011-08-02 20:00 #1

BIGHANCE

6694分

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BIGHANCE

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malloryalldredge wrote:
特別是像手臂跟肚子
節食跟運動都沒有很大的效果

也就是這兩種方法雙管齊下就有效果了這一年我跟我妹兩個人加起來就瘦了35KG

duncanfans

9分

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duncanfans

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除了運動跟節食就是正常的睡眠不要熬夜

augheck

363分

4樓

augheck

個人積分：363分

文章編號：29717742

呵～雖然我不是魔女
是快接近四十大關的囧男了

去年在三個月一口氣減了15公斤
分享一個減肥良方

買一台室內健身車即可
我是買高島一台8000多的
第一個月每天騎20分鐘
第二個月每天騎30分鐘
第三個月每天早上騎20-30分，下午或晚上再騎20-30分
這三個月其間隨便你吃，只要不燒烤油炸都OK
不要吃宵夜即可，盡量多喝水
盡量一天不要超過1600卡熱量攝取

一個禮拜中間間短一兩天休息沒關係

騎乘段數以你能負荷不間短即可
其他時間做仰臥起做（一天50下）伏地挺身（一天20下）即可
這樣的訓練是修身上線條，不會有肌肉
等你三個月後報告囉

PS. 強烈建議7-11真的是讓你控制熱量攝取的好地方