請問 要完成 屈伸上 跟 暴力上 要練多久

看 教學影片 好像很簡單

我練了 2星期 還是無法 成功

可以 完成 伏地挺身21下 引體向上 10下

請問 各位前輩 有何 特殊技巧 可以分享



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今天又練了 暴力上槓 又失敗

看影片 很容易 我覺得 超難的

不知道 要做何種 特殊訓練

你貼的那個第一篇的那甚麼暴力上根本就是直接跳上去的吧?

第二篇的就比較靠譜一點

首先你可能得要有引體向上不靠擺扭就能過胸的力量和抓位

然後抓那個頂上去的瞬間直接下壓上去

就大概差不多這樣吧


不過我必須說有些人天生就不適合最這樣的動作,那可能就很難達成.
winson1231852
謝謝分享 我引體向上都只拉到鼻子 現在知道了 我練練看 希望這次會成功 加油 感恩啊
感謝網友提共 意見 跟 影片

引體向上 只能拉到 脖子

網友說先練 屈伸上 較容易

練了2天 也無法完成 真的很難

練 暴力上 需 先做訓練

引體向上 9~12下
雙槓撐體 9~12下
單槓撐體 8~12下
伏地挺身 20~25下

很好的 教學影片 暴力上

希望 屈伸上 跟 暴力上

在一個月內 完成 加油 感恩啊



暴力上 訓練 影片

暴力上槓 影片

練了 1星期 要拉到 胸部 很困難

暴力上槓 影片 覺得較易 練習

希望 能1個月 學會 加油



練了 2個多月 蹬足上 依然不成功

不知道 技巧關鍵在哪裡 真的很難

暴力上 就更不用說了 更難

買了條 彈力帶 看看是否 可以突破 困境

練太多次 肩膀 手臂 會很 痛

相信 心不放棄 樂觀 身體會跟隨 加油
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