你貼的那個第一篇的那甚麼暴力上根本就是直接跳上去的吧?第二篇的就比較靠譜一點首先你可能得要有引體向上不靠擺扭就能過胸的力量和抓位然後抓那個頂上去的瞬間直接下壓上去就大概差不多這樣吧不過我必須說有些人天生就不適合最這樣的動作,那可能就很難達成.
感謝網友提共 意見 跟 影片引體向上 只能拉到 脖子網友說先練 屈伸上 較容易練了2天 也無法完成 真的很難練 暴力上 需 先做訓練引體向上 9~12下雙槓撐體 9~12下單槓撐體 8~12下伏地挺身 20~25下