這篇不知道大家有沒有看過..剛看車友po的~就轉po過來囉
阿姆斯壯七連霸的秘密
1.賽車服
可去除身上所有水氣，保持身體乾燥，而在空氣動力設計下，能省下3%的體力，使平均速度增加一英里。
2.生理機能
心臟比一般人大1/3，每分鐘心跳比一般人少20次，脂肪只佔體重4%，心肺能力是一般人的2倍。
3.安全帽
內置翻滾護架，材質為碳纖維，有26個出風口，隨時吹進新鮮空氣並排出熱空氣，重量比一罐可樂還輕，長時間戴都沒有感覺。
4.自行車
車架僅1.1公斤，總重隨山路平路而不同，約在6.5公斤至7.5公斤間。材質混合碳纖維與高級膠粘劑，把手內含防震器。
5.輪胎
他一直覺得，剛出廠的輪胎的輪胎太硬且內含油料過多，容易爆胎，因此從不使用新胎，在比利時專屬地下倉庫，專用型號至少存放一至兩年最長達六年，使油料揮發、橡膠軟化，需要時再拆封使用。
6.鞋子
取足型凝膠量身打造，幾乎等於另一層皮膚，比襪子更合腳，鞋底厚度僅8公厘，重量僅0.3公斤，穿上形同赤腳。
7.食物
環法賽期間，每天消耗熱量約有7000卡路里，賽車服的口袋有特別調理的袋裝食物，包括能量棒、麵包、派與飲料等，全年嚴格進行飲食控管計畫，一整年體重只能4公斤以內變化。
8.訓練
非比賽期，每天至少騎6個小時全程上坡！
個人積分：957分
文章編號：18628058
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個人積分：1分
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個人積分：63分
文章編號：18628255
個人積分：2分
文章編號：18628315
地球很危險,趕快回去你的星球...........................
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個人積分：1分
文章編號：18628877
gwei1983 wrote:
聽說職業選手全年訓練時數最多的是LSD...
LSD 的意思是 long slow distance，顧名思義是長程低速練習。在這個練習中，強度要控制在有氧程度內，用以訓練脂肪的能量系統，以及慢縮肌。
運動時使用的能量來源有兩個，一個是肝醣，也就是碳水化合物，一個就是脂肪。脂肪的代謝步驟比較複雜，在低強度的時候還來得及產生能量，但高強度時身體急需大量能量時，就來不及反應了，這時就會採用肝醣。但肝醣所能產生的總能量才 1500 大卡上下，而且可能才用到一半就告急了，所以如何節約使用肝醣，讓它留待最需要的時候使用，變成耐力運動員訓練的重要課題。既然要節省肝醣，那就只好來燒脂肪囉！體內脂肪的能量含量一般人可視之為用之不竭，不拿來妥善利用太可惜了。所以，我們就用長時間低強度的練習，刺激身體取燃脂肪，提高脂肪的代謝率。
另一個目的是訓練慢縮肌。與之相對的是快縮肌，在需要爆發力的時候會徵召快縮肌來參與運動，但它會產生大量的乳酸，撐不久。慢縮肌就相反了，比較不容易產生乳酸、力量足、耐力久，藉由 LSD 的練習可以加強慢縮肌的功效。
至於什麼樣的強度才是在有氧程度內？心跳率大約是在哪個區間？這就是乳酸閾測試可以告訴你的答案。
挖哩勒~我全年訓練時數最多的是 LDS....
眼鏡
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