Hi~~~我要離開台灣一段時間囉....
感謝隊友的支持，讓我的旅法訓練得以成行....
這次目標是向UV Poitiers車隊(一軍就是AG2R車隊)學習"最新"團隊合作的觀念;
希望回國後可以貢獻給大家....
無奈我的嘴太濺了...出發前還要向大家囉哩八唆
====接下來三個月要練的東西====
只要三樣就夠了：
1.基本動作
2.基本動作
3.基本動作...........(根本只有一樣=_=)
再強調一次基本動作的重要性....
肌肉爆發出的力量要灌到踏板上才有用...
如果沒有作到...力量將回饋到你的膝蓋跟後背部....
所以騎車受傷的源頭不是腳踏車..而是你的[肌肉]呀~~~
基本動作目的是把power有效地傳到踏板..減少power回饋而受傷...
沒有基本動作..就算輕鬆騎也會受傷的..只是比較晚發生而已
...====接下來三個月要練哪些?====
1.踩踏:
上次有幫大家"抓腳"囉~~~
基本上畫圓的踩踏比較有效率..
然而發動攻擊等突然加速動作還是得靠重踩,
我並沒要堅持大家要學會畫圓..
只是Over padeling很傷膝蓋又容易抽筋(知道我在說誰吧)..
所以一直要求"不要作錯誤的踩踏"..而非"學正確的踩踏"
不會畫圓沒關係..常常騎常常想..有一天你就會頓悟囉...
但是三個月後你還在Over padeling,我就要開罵了!!
2.基本抽車
上次在鳳山寺說過了..抽車有很多種..but基本動作只有一個,
基本抽車是很輕鬆的..抽沒幾下就喊累表示動作有問題...
多跟在布鞋媽後面..感受她的tempo一定會有收穫滴~~~
3.肌群轉換
就算有基本踩踏跟基本抽車技術....
一直操同一塊肌肉..一樣會掛點啦.....
最糟的是那塊肌肉掛點了...其他肌肉還跟新的一樣...
Ex.大腿還有力小腿卻抽筋..一樣騎不動呀！！
所以踩踏時記得偶而用一下"錯誤的重踩"...
完全不踩反而在操自己間歇....
騎車轉抽車也是肌群轉換的一種,
但是要記得坐姿轉成站姿時的技巧..
上課時都說過了就不再多說啦
另外,
騎完休息前記得筋骨拉一下(不要用力拉筋),
練完回家後記得大拉筋,最好加上木槌按魔法.........
偶而也練練核心...少油少鹽,吃健康一點..
以上是我的快樂騎車..不代表都是正確的喔~~~~
希望大家可以找到自己的"快樂騎車"
