[鐵人三項]10月份-台東活水湖鐵人三項活動-有參與的同學們,請注意,進來登記要在哪一站上車

10/6公告

班車時刻如下,我們團體票統一從買「樹林<—>台東」,有從其他站上下車者,請提早20分鐘自行進站(告訴剪票口我們是團體列車的團體票),火車不等人,遲到就自行想辦法到台東囉。

車上發放專車識別證,車上請配戴識別證以茲辨識

單車如以下方式放置,需用車袋,一個位置可放2-3台單車(車袋可自行掛名牌)





不包含我們專車車廂,前面有8節車廂,每節放4-6部單車,放置車廂分配,樹林站由翠翠統籌分配,台北站由高杯杯分配,其他站上下者,請跟我確認一下單車要放第幾節車廂。

專車車廂有冰箱、微波爐、四人座的桌椅(可玩牌)、吧台,大家可帶零食、撲克牌、冰啤酒、飲料等等….

看我们的包廂點這裡
10/16(六)75次莒光:樹林06:38—板橋06:46—萬華06:52—臺北—07:00—松山07:09—花蓮10:00—台東13:10

10/17(日)74次莒光:台東15:17—花蓮18:40—松山21:24—台北21:34—萬華21:39—板橋21:46—樹林21:53

樹林上車(06:10前樹林車站2樓大廳集合):翠翠.姊夫
台北上車(06:40前捷運進火車站剪票口集合):
板橋上車:
萬華上車:
松山上車:

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上面沒寫到的, 請自行上來登記, 以利主辦分配車箱放單車喔 !



大家還記得自己有報名吧!!!!?
快上來登記喔!!
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名單
01~05 01.穎 02.昏 03. 小V 04.翠翠 05.eagle
06~10 06.Eric 07.璋 08.K 09.姐夫 10.阿群
11~15 11.阿邦 12.明德 13.信祥
眷屬
01~05 01.瑀綸 02,志
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10/6公告
班車時刻如下,我們團體票統一從買「樹林<—>台東」,有從其他站上下車者,請提早20分鐘自行進站(告訴剪票口我們是團體列車的團體票),火車不等人,遲到就自行想辦法到台東囉。
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樹林上車(06:10前樹林車站2樓大廳集合):1.翠翠 2.姊夫
台北上車(06:40前捷運進火車站剪票口集合):
板橋上車:1.昏 2.K
萬華上車:
松山上車:

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01~05 01.穎 02.昏 03. 小V 04.翠翠 05.eagle
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11~15 11.阿邦 12.明德 13.信祥
眷屬
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10/17(日)74次莒光:台東15:17—花蓮18:40—松山21:24—台北21:34—萬華21:39—板橋21:46—樹林21:53

樹林上車(06:10前樹林車站2樓大廳集合):1.翠翠 2.姊夫 3.阿群
台北上車(06:40前捷運進火車站剪票口集合):
板橋上車:1.昏 2.K
萬華上車:
松山上車:

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01~05 01.穎 02.昏 03. 小V 04.翠翠 05.eagle
06~10 06.Eric 07.璋 08.K 09.姐夫 10.阿群
11~15 11.阿邦 12.明德 13.信祥
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10/17(日)74次莒光:台東15:17—花蓮18:40—松山21:24—台北21:34—萬華21:39—板橋21:46—樹林21:53

樹林上車(06:10前樹林車站2樓大廳集合):1.翠翠 2.姊夫 3.阿群 4.Eric
台北上車(06:40前捷運進火車站剪票口集合):
板橋上車:1.昏 2.K
萬華上車:
松山上車:

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06~10 06.Eric 07.璋 08.K 09.姐夫 10.阿群
11~15 11.阿邦 12.明德 13.信祥
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樹林上車(06:10前樹林車站2樓大廳集合):1.翠翠 2.姊夫 3.阿群 4.Eric
台北上車(06:40前捷運進火車站剪票口集合):
板橋上車:1.昏 2.K 3.eagle
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10/16(六)75次莒光:樹林06:38—板橋06:46—萬華06:52—臺北—07:00—松山07:09—花蓮10:00—台東13:10

10/17(日)74次莒光:台東15:17—花蓮18:40—松山21:24—台北21:34—萬華21:39—板橋21:46—樹林21:53

樹林上車(06:10前樹林車站2樓大廳集合):1.翠翠 2.姊夫 3.阿群 4.Eric 5.穎 6.志
台北上車(06:40前捷運進火車站剪票口集合):
板橋上車:1.昏 2.K 3.eagle
萬華上車:
松山上車:


單車影像紀錄 https://www.youtube.com/playlist?list=PL1
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10/16(六)75次莒光:樹林06:38—板橋06:46—萬華06:52—臺北—07:00—松山07:09—花蓮10:00—台東13:10



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樹林上車(06:10前樹林車站2樓大廳集合):1.翠翠 2.姊夫 3.阿群 4.Eric 5.穎 6.志

台北上車(06:40前捷運進火車站剪票口集合):

板橋上車:1.昏 2.K 3.eagle 4.阿邦

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板橋上車:1.昏 2.K 3.eagle 4.阿邦 5.阿璋
萬華上車:
松山上車:
台東三鐵夥伴,以下幾件事項請參考
我们到台東後,民宿會開車來載行李,行李可以一直放在民宿,直到比賽完畢~
比賽完畢還可以回民宿洗香香再回家.

去程車上我會準備滷味.啤酒和餅乾點心(個人喜愛的飲料請自備)
民宿有幫大家準備香蕉(一人約兩根)
個人比賽補給品請自己準備

建議攜帶物品
1、泳褲泳衣或三鐵衣(必備)
2、攜帶補給品、毛巾、鞋子等用品至會場的背包(必備,一般的運動背包即可)
3、慢跑鞋(必備)
4、毛巾一條(必備,游泳轉換單車時擦身體用)
5、單車安全帽(必備)
6、背心(沒穿三鐵衣的男生單車跟跑步用)
7、車鞋(選配)
8、襪子(選配,跑步不穿襪子很容易起水泡)
9、單車手套(選配)
10、遮陽帽(選配,不過跑步的時候已經接近中午,沒帶帽子很容易曬昏頭)
11、墨鏡(選配)
12、肌樂(選配,快抽筋時的救星)
13、個人補給用品(藍色IN、香蕉、熱量高的麵包《以上各一個就可以》、小番茄數個),最好先買好,以免到比賽當地因選手多而買不到(不建議巧克力,吃了容易口渴)(本項視個人喜好自行攜帶,不過一定要補給,沒補給會跑不完喔)。

以上是比賽中會用到的,至於其他用品就視個人狀況攜帶。
距離鐵人賽只剩下4天了,這4天記得規律、充足的睡眠,不要太操勞,吃的營養一點,但不要太油膩以免拉肚子。
看看就好
◎ T1游泳
1.蛙鏡(事前請務必試戴鬆緊度)
2.蛙鏡除/防霧劑(下水前作防霧處理)
3.鐵人專用套裝(一件三項到底免換裝為佳)
4.鐵人用防寒衣(大會若開放使用,可減少阻力、增加浮力的利器)
5.魚雷浮標(不諳水性的朋友必備,需要抓著才有安全感者,浮標組)
6.計時腕錶(可自己做三段計時,以免大會計時凸槌)
7.防曬油
8.熱身防護油(熱身時間不夠時,可加速肌肉進入狀況)

◎ 轉換區
1.襪子(依個人習慣)
2.能量補給果膠
3.毛巾
4.冷凍噴劑(依個人需要)
5.運動防護或活力補充藥劑

◎ T2自行車
1.安全帽(事先調好鬆緊度)
2.單車水壺 (依各人需求1至2罐.裝滿水)
3.能量及鈉離子補給濃縮粉末(事先沖泡在水壺中)
4.腳踏車鞋
5.運動太陽眼鏡
6.自行車手套(依個人需要)
7.能量補給包
8.隨車打氣筒或高壓氣瓶
9.內胎(最好搞個2條)及挖胎棒


◎ T3跑步
1.跑鞋
2.透氣或防小雨帽子(依個人需要)
3.號碼帶(繫戴號碼布用)
4.水壺加小包腰帶(依個人需要)
5.摩擦防護油或凡士林(依個人需要)

◎ 其他
1.附氣壓錶之大型打氣筒
2.隨車簡易工具組
3.拖鞋或涼鞋
4.個人輕便換洗服裝
5.高醣早餐或能量補給棒
6.高蛋白運動後肌肉修復補充飲品
7.藥品如3M防水透氣竅敷料
8.運動飲料及提神飲料
9.安眠藥(依個人需要)
10.飲用水
11.數位相機(拍下英勇或狼狽的一刻)
12.賽相關資料(地圖、報到須知、活動流程…等)
13.有錢人可多帶一組輪組,風太大才可把板輪換下來....
=不減了,越減越重=-K-
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