請問各位維他命怎麼吃才健康

近一年來,早餐前唯骨力一顆,早晚餐桂格雙認證高鈣脫脂奶粉配桂格燕片,中餐儘量少飯多蔬果,早餐後半小時加一顆男性綜合維他命及一顆鈣
最近看岳父換了人工膝蓋關節,開始了解骨頭關節保養的重要,維骨力及鈣是最近才加進去的,我五十歲了
各位有在吃嗎?怎麼吃呢?分享一下吧....

2009-02-16 11:53 #1

文章關鍵字

維他命

hsnu500

39分

2樓

hsnu500

個人積分：39分

文章編號：10364722

水要喝的夠多

不然吃再多維他命都貢獻給馬桶了

蓓兒丹娣

138分

3樓

蓓兒丹娣

個人積分：138分

文章編號：10364917

hsnu500 wrote:
水要喝的夠多不然吃再...(恕刪)

水喝再多也會貢獻給馬桶...

給原po
你的年齡還要考量基礎代謝率的問題
身體狀況是不是有其他潛藏的問題應先做調整
還有怎麼定期追蹤健康狀況，適時改善及維持

保健食品的部份最好是依照個人年齡、工作及生活做適當調配較為適宜
而非漫無目的的吞
不然吞多也只是造成不必要的負擔
水溶脂溶都是要靠肝腎代謝才會排出

營養的部份還是建議您透過營養師配合您個人健康狀況做調整

另外三餐這樣吃並不是很正常
怕胖不是不吃飯
而是只要少肥肉、油跟澱粉

油一天最多只要一小湯匙，但是完全不碰油，你吞的維他命或是脂溶性養分是沒有辦法充分進入人體被吸收的
你要的是均衡營養
而不是過度預防的飲食
增加基礎代謝率比刻意縮衣節食來的有用多了

你玩得動嗎？想太多wwwww

BEYOND0216

92分

4樓

BEYOND0216

個人積分：92分

文章編號：10365350

鈣不是建議睡前吃嗎?

cooltyus

243分

5樓

cooltyus

個人積分：243分

文章編號：10366363

鈣片要空腹吃.......
然後你身體要有足夠的維生素D幫助鈣質吸收...

蓓兒丹娣

138分

6樓

蓓兒丹娣

個人積分：138分

文章編號：10370676

cooltyus wrote:
鈣片要空腹吃.......(恕刪)

維生素D3固然對鈣質吸收有所幫助
市售鈣的成份大多屬合成的碳酸鈣
沒有D3，反而會提高結石風險～
但是成分好的鈣不需要D3就能達到50％的腸道吸收率

以樓主的年齡來說
單純只補充鈣質只是減慢骨質疏鬆症發生的日子
而並不能把骨質補回去

用鈣片補充鈣質是35歲前做的事
35歲後如果沒加進其他方式做配合
鈣質吸收進身體也只會變成預防心血管疾病
而不是被骨頭拿去利用

這個只要連續幾年有定期檢查骨質就會知道有沒有成效
真正有補充到骨質～骨密度應該是會慢慢上升或維持而不是下降速度變慢

另外就是要計算每日攝取鈣質在800mg~1000mg內
現在很多食品都會添加很多營養
一定要費點心計算
像鈉、鉀也都是屬於很容易過量的營養素

不然過多鈣質會對泌尿系統產生不可逆破壞

你玩得動嗎？想太多wwwww