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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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fines

142分

樓主

個人積分：142分

文章編號：93018441

身體容易感覺緊繃怎麼辦

發現自己壓力大的時候很容易肩膀或頭部緊繃

因為怕痛所以不太喜歡按摩而且也不便宜

有什麼比較溫和的方法嗎？

2026-04-11 9:47 #1

115分

2樓

個人積分：115分

文章編號：93018524

常痠痛去按摩真的花超兇
可以找那種熱敷貼片

simonni

出家念幾天佛

2026-04-11 15:49

anima158

3296分

3樓

個人積分：3296分

文章編號：93018669

找一些興趣嗜好去分心掉煩惱的事，例如養寵物，但是如果不要把自己搞得更累更有壓力就是。

14133分

4樓

個人積分：14133分

文章編號：93018809

fines wrote:
發現自己壓力大的時候...(恕刪)

紓解緊繃對策如下：
1. 活動伸展：進行肩頸伸展運動，如聳肩後放鬆、轉動脖子，消除肌肉僵硬。
2. 熱敷與溫水澡：熱敷可促進血液循環，放鬆過度收縮的肌肉。
3. 腹式呼吸：壓力大時嘗試緩慢的腹式呼吸，可降低神經系統張力。
4. 按摩穴位：按摩太陽穴、風池穴（後頸部）以緩解頭痛。
5. 調整作息：確保充足睡眠，避免長時間固定姿勢。

正確做法應該先就醫檢查，如無筋骨問題請至復健科定期治療喔。

HemecoKiss

[拇指向上][100分]

2026-04-13 9:19

YOKOYING

64分

5樓

個人積分：64分

文章編號：93018940

我前陣子也是這樣，後來找不含藥可以每天用的貼布，
目前用起來溫溫的覺得不錯，有覺得身體比較放鬆，
我用的叫舒芯貼，那時候看他是礦石貼布，覺得蠻好奇的，想說試試

11200分

6樓

個人積分：11200分

文章編號：93019173

只要讓副交感神經發揮作用就可以降低壓力感
另外像是喝咖啡也會增加緊張(壓力)感
方法很多，問一下ai找自己適合的

DEORE翔

62分

7樓

個人積分：62分

文章編號：93019467

先解決壓力源頭，源源不絕的壓力再多按摩舒壓都沒用...

3188分

8樓

個人積分：3188分

文章編號：93019488

fines wrote:
發現自己壓力大的時候...(恕刪)

去泡溫泉, 全身都浸進去.
泡個一小時就全身都軟了. 建議要常泡並配合體操伸展身體.

華佗就問扁鶴：腦殘無方,奈何! 扁鶴曰：毋憂！吾有一方可解此疾．砒霜一帖令其轉生. 贊曰:一劑解千愁

＊采昕＊

溫泉一次不建議泡超過10分鐘。

2026-04-11 22:18

procomm1722

又不是叫你連續泡, 更何況水溫太高才是問題. 別泡那麼高溫就行了. 冷水游泳池不也是? 泡到嘴唇發紫?

2026-04-12 16:31

flybo

14340分

9樓

個人積分：14340分

文章編號：93019573

fines wrote:
有什麼比較溫和的方法嗎？

哈根菸啦~

真心不騙

colahero

89分

10樓

個人積分：89分

文章編號：93019614

刮砂也是一種方法，我也常常需要請老婆幫我刮

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