沒想到我剛當上媽，她也正好邁入更年期
才驚覺人生的進度比想像中快
也才明白：養生是活到老、學到老的事
媽媽無意間提到自己可能更年期
我才意識到該陪她一起面對這段轉變
其實就是改吃地中海飲食、補充保健品、從事有氧運動這幾件事
聽醫生說看似容易
難的是把這幾件事變成習慣
我也因為媽媽更年期的關係
我的角色竟然跟她對調
現在變成我對她耳提面命
那是醃漬的不要吃、有沒有多喝水、天冷多穿衣服
你那個保健品吃完要提前跟我說喔～
印象中碎碎唸可是我媽的專利
什麼要多吃青菜、不要常熬夜、不要翹腳
不要喝冰的不然經痛會變嚴重
聽到很煩很膩
回想起來，那些囉唆其實都是關心吧
我怎麼當媽了才懂這個道理？
自從我坐完月子、重回職場開始，平日我兒子都是託我媽帶
但就在去年初
我爸打給我，跟我說我媽的近況
她現在拖地一下就喊累，常常在喊這裡痛那裡痠的
我兒子拿玩具找她，她居然說「阿嬤現在沒空 你自己去旁邊玩」
那時候我還小不開心，覺得是不是她不想幫忙
有一次周末我回娘家，晚上經過我爸媽的房間
剛好聽到她跟我爸說，她身體越來越不舒服
有時候突然覺得很熱，白天沒精神、晚上很難靜下來
懷疑自己是不是提早更年期？
但她又不敢跟我說，怕我已經夠累了
她只希望我可以照顧自己、老公、小孩，不要煩她的事
聽到當下我的眼眶就濕了
原來她不是不想幫忙，而是不想讓我擔心
自己的身體明明不舒服，還在替我著想
難道就是當媽媽才會有的心境？
過陣子我請老公去關心她
一直以來女婿的話，她就是比較聽得進去
她一開始還不太情願東拉西扯
我老公只好搬出他媽媽當救兵，說他媽媽也有在注意更年期的問題
她才點頭給我們帶去看醫生，順便約時間抽血
主要是測AMH、FSH、E2
這三項是測卵巢功能跟荷爾蒙變化的
婦產科可以測，醫院也有，但不算在健保給付
報告出來AMH值0.3、FSH值30、E2值40
加上她跟醫生說的症狀，醫生診斷她是更年期初期
他建議試試地中海飲食，以榖類蔬菜為主，多吃魚、少吃紅肉
剛好適合我媽的年紀，還開玩笑說我爸剛好也可以一起吃
他特別說，用什麼油煮菜、用哪種烹調方式是很多人會忽略的
大豆油、豬油都不建議，橄欖油、亞麻仁油相對比較健康
食物盡量少油炸，少吃重口味
他接著說，如果長輩不排斥吞藥的感覺
從保健品補充其他營養素也很好
像魚油、磷蝦油這類的有omega-3，對減輕不適感有幫助，情緒也會比較穩定
但保健品要定時定量補充，長時間下來才會有感覺
再搭配健走、超慢跑這類有氧運動，不要太劇烈
我媽聽完這一長串反問醫生「這樣真的有效嗎」
醫生說「靠飲食、保健品跟運動 會比賀爾蒙治療還好」
而且他補充依我媽媽的年紀，AMH值0.3是合理的
確實有更年期的症狀，但屬於輕微型，不用過度擔心
如果還是不放心，可以定期追蹤
醫生說他媽媽也進入更年期了
她就是靠這些方式，減緩不少症狀
之後我們按造醫生的叮嚀，慢慢陪她調整生活模式
經過一年多，她的狀況改善很多
她竟然約朋友去走白沙屯
甚至跟我說「我現在可以幫你帶小孩 要嗎」
哈哈哈我跟她說「不用啦 我們找的保母人很好 你跟爸兩人多出去走走」
最後我想說的是
更年期並沒有我想像中的可怕
經過這次經驗
讓我提前做好面對更年期的心理準備
很開心看到媽媽的狀態變好
我感覺算小有成就吧，所以想跟大家分享
發現一坐下來打了超過千字
希望能夠幫到不知道如何面對更年期的人
也想跟大家聊聊，在養生的道路，你們學到了哪些寶貴經驗？
附上我媽去走白沙屯，傳給我的照片
